Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để tốt cho sức khỏe?

Bạn đang tìm hiểu về việc người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để cải thiện sức khỏe? Đúng là trái cây có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp và giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Hãy cùng Đông Y Trường Xuân tìm hiểu chi tiết về các loại trái cây tốt cho người bệnh cao huyết áp.

Tác dụng của trái cây đối với bệnh cao huyết áp

Trái cây chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng như kali, canxi, magie,… giúp giảm và kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả. Đây là biện pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, một căn bệnh có thể dẫn đến đột quỵ hay nhiều bệnh tim mạch khác.

Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để tốt cho sức khỏe?

Chất xơ có trong trái cây giúp cải thiện mức cholesterol tốt trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm viêm, hạ huyết áp.

Magie giãn nở mạch máu, làm tan máu đông, bảo vệ cơ tim, cải thiện chứng co thắt động mạch. Đối với bệnh cao huyết áp, magie ngăn chặn canxi vào các tế bào tim, động mạch tự nhiên, giúp các mạch máu thư giãn.

Canxi rất cần thiết cho sự mở rộng mạch máu, tránh tình trạng hẹp các thành động mạch, ảnh hưởng đến huyết áp. Thiếu canxi, bạn dễ mắc các bệnh lý về xương khớp khi cơ thể phải tự lấy canxi từ xương để bù đắp.

Kali là khoáng chất giúp giảm sự co thắt mạch máu, ngăn ngừa đột quỵ khi cân bằng nước trong cơ thể.

Natri giúp phục hồi động mạch bị tổn thương, là một trong những khoáng chất hỗ trợ cho người bệnh cao huyết áp.

10 loại trái cây tốt cho người bệnh cao huyết áp

Dưới đây là danh sách 10 loại trái cây phù hợp cho người bệnh cao huyết áp, giúp bổ sung nhiều khoáng chất và cải thiện sức khỏe tim mạch:

Chuối

Chuối

Chuối là loại quả giàu kali, thích hợp để duy trì và chống tăng huyết áp. Đây là loại quả ngon, bổ, rẻ mà người mắc bệnh cao huyết áp nên dùng thường xuyên.

Trái cây có múi

Trái cây có múi

Các loại trái cây như bưởi, cam, quýt, chanh,… có nhiều vitamin, khoáng chất, hợp chất thực vật. Chúng có ích trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao. Chanh chứa nhiều axit citric và flavonoid có lợi cho tim mạch. Uống nước chanh kết hợp với đi bộ mỗi ngày có thể giảm huyết áp tâm trương. Nước ép cam, bưởi cũng giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng

Việt quất, dâu tây, mâm xôi,… là những loại quả mọng bổ sung chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cà chua

Cà chua

Cà chua chứa nhiều kali, lycopene và các hoạt chất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cà chua và các thực phẩm chế biến từ cà chua giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Kiwi

Kiwi

Kiwi có nhiều vitamin C, magie, canxi và kali, giúp hạ huyết áp đối với những ai bị tăng huyết áp ở mức độ nhẹ.

Dưa hấu

Dưa hấu và dưa lưới

Dưa hấu chứa axit amin L-citrulline, chất xơ, vitamin A, kali và lycopenes giúp giảm huyết áp. Dưa hấu và dưa lưới đều là loại quả tốt cho người bệnh cao huyết áp, giúp giảm nguy cơ máu chảy qua các mạch máu bị co thắt và làm giảm huyết áp tâm trương.

Lựu

Lựu

Lựu cung cấp chất xơ và kali, giúp cải thiện chỉ số huyết áp. Chú ý hạn chế đường khi uống nước ép lựu.

Bơ

Bơ là loại quả giúp điều chỉnh huyết áp, giảm mỡ máu và chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, đồng thời giúp “đánh bay” cholesterol xấu khỏi các mạch máu.

Nho

Nho

Nho chứa flavonoid giúp loãng máu và củng cố mao mạch. Loại trái cây này giúp giảm huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch.

Ổi

Ổi

Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho huyết áp như chất xơ, folate, magie, vitamin C, vitamin A, vitamin B3, vitamin B5 và vitamin B6. Đây là loại trái cây tuyệt vời giúp ngăn ngừa và cải thiện tăng huyết áp.

Thêm vào thực đơn các loại trái cây được giới thiệu trên, Đông Y Trường Xuân tin chắc rằng bệnh nhân huyết áp cao sẽ có thể cải thiện sức khỏe đáng kể. Hy vọng rằng, nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch cũng giảm đi, mọi người có thể tận hưởng cuộc sống với một cơ thể khỏe mạnh hơn!

Nguồn: Bệnh viện đa khoa Tâm Anh

Chọn mua trái cây tươi ngon các loại tại Đông Y Trường Xuân để thưởng thức nhé: Đông Y Trường Xuân

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết “Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì để tốt cho sức khỏe?” tại Đông Y Trường Xuân. Hãy để lại bình luận và khám phá các bài viết liên quan dưới đây để có thêm thông tin thú vị.