Bạn có muốn biết về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà cherry mang lại cho cả người lớn và trẻ em? Hãy cùng Đông Y Trường Xuân khám phá thông tin bổ ích này.
Giá Trị Dinh Dưỡng của Cherry
Theo Sở Y tế Tỉnh Nam Định, quả cherry chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Mỗi 154g cherry chứa:
- Manganese: 5% nhu cầu hàng ngày (DV)
- Calo: 97
- Kali: 10% DV
- Chất đạm: 2g
- Đồng: 5% DV
- Carb: 25g
- Chất xơ: 3g
- Vitamin C: 18% DV
Trong cherry, có hơn 80-90% là nước, còn lại là vitamin, chất khoáng và chất xơ. Vitamin C trong cherry giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A tốt cho đôi mắt và chất xơ giúp hệ tiêu hóa. Cherry còn chứa kali, một chất cần thiết cho cân bằng điện giải trong cơ thể, chức năng thần kinh và nhiều loại khoáng chất và vitamin khác như vitamin B, mangan, đồng, magiê và vitamin K.
7 Tác Dụng Tuyệt Vời của Cherry đối với Sức Khỏe
1. Bổ Sung Năng Lượng
Cherry chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Chỉ cần ăn vài gram cherry, bạn đã cung cấp đủ năng lượng cho một ngày. Vì vậy, đừng ngại thưởng thức cherry hoặc uống nước ép cherry hàng ngày để đảm bảo một làn da khỏe đẹp.
2. Cải Thiện Giấc Ngủ
Cherry có hàm lượng melatonin cao, chất quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ. Mỗi ngày ăn cherry, bạn cũng đang thêm vào cơ thể mình một liều thuốc an thần tự nhiên, giúp giấc ngủ trở nên ngon hơn và tốt cho sức khỏe.
3. Cải Thiện Chức Năng Não Bộ và Tâm Trạng
Cherry chứa anthocyanins – chất giúp bồi bổ chức năng của não. Chất này không chỉ cải thiện chức năng não bộ mà còn ngăn ngừa rối loạn trí nhớ và bảo vệ não chống lại bệnh Alzheimer. Cherry cũng chứa hormone serotonin và các loại đường tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng.
4. Cải Thiện Thị Giác và Chống Lão Hóa
Vitamin A trong cherry cao gấp 19 lần so với trái dâu tây và các loại quả mọng khác. Vitamin A giúp bảo vệ và cải thiện thị giác, và cũng giúp ngăn ngừa lão hóa, làm da mịn màng và trẻ trung.
5. Chống Tiểu Đường và Giảm Cholesterol
Do lượng đường trong cherry chỉ 17-19%, nên nó có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường. Anthocyanin trong cherry cũng giúp cân bằng lượng đường và giảm cholesterol, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đau tim.
6. Điều Trị Bệnh Gút và Điều Chỉnh Huyết Áp
Cherry được xem như loại quả giúp điều trị bệnh gút nhờ axit amin có trong nó, axit amin có thể điều hòa axit uric trong máu. Đồng thời, ăn cherry hàng ngày còn giúp phòng chống bệnh huyết áp nhờ kali dồi dào, giúp cân bằng huyết áp và loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể.
7. Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Cherry có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhờ hàm lượng vitamin cao, nước và chất xơ. Kết hợp cherry với các thực phẩm khác sẽ mang lại một thực đơn lý tưởng. Chất xơ trong cherry tốt cho hệ tiêu hóa và vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh.
Các Loại Cherry Trên Thị Trường
1. Cherry Mỹ
Cherry Mỹ có vỏ màu đỏ, thịt giòn, nhiều nước và vị ngọt thanh. Mùa cherry Mỹ thường từ tháng 5 đến tháng 8. Giá cả thay đổi trong khoảng từ 200,000 – 500,000 đồng/kg.
2. Cherry Canada
Cherry Canada có kích thước lớn, vỏ màu đỏ sẫm, vị ngọt kết hợp với vị chua quyến rũ. Mùa cherry Canada là từ tháng 6 đến tháng 9. Giá cả dao động từ 400,000 – 1,100,000 đồng/kg.
3. Cherry Úc
Cherry Úc có màu đỏ tím, thịt giòn và ngọt đậm đà. Có hai mùa vụ vào tháng 5 đến tháng 8 và tháng 12 đến tháng 2 năm sau. Giá cả từ 450,000 – 1,000,000 đồng/kg.
4. Cherry New Zealand
Cherry New Zealand được xếp vào top 10 loại cherry ngon nhất thế giới. Mùa vụ vào tháng 12 đến tháng 1, có cherry đỏ và cherry vàng. Giá cherry New Zealand đỏ từ 500,000 – 800,000 đồng/kg và cherry vàng từ 600,000 – 1,000,000 đồng/kg.
5. Cherry Chile
Cherry Chile có cherry đỏ và cherry vàng. Cherry đỏ có kích thước không đều, vỏ màu đỏ nhạt, thịt mềm và chua. Cherry vàng ngọt hơn, mọng nước. Giá cả từ 280,000 – 750,000 đồng/kg.
6. Cherry Trung Quốc
Cherry Trung Quốc có giá rẻ hơn, chất lượng không cao bằng. Mùa vụ từ tháng 5 đến tháng 8. Giá cả từ 120,000 – 150,000 đồng/kg.
7. Cherry Nhật Bản
Cherry Nhật Bản là loại cherry đắt nhất thế giới với chất lượng tuyệt hảo. Mùa vụ từ tháng 6 đến tháng 8. Giá cả từ 2,100,000 – 5,000,000 đồng/kg.
Hãy đặt mua ngay những quả cherry chất lượng tại Đông Y Trường Xuân để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời này. Thông tin chi tiết về các loại cherry và đặt mua có thể truy cập đây. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này và hy vọng nó mang lại nhiều thông tin hữu ích và thú vị cho bạn.
Nguồn: Sở Y tế Tỉnh Nam Định