Bạn có biết rằng dầu cá không chỉ là một loại thực phẩm giàu vitamin mà còn có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ? Trong bài viết này, Đông Y Trường Xuân sẽ cung cấp cho bạn thông tin cần thiết về lợi ích, tác dụng phụ và liều dùng dầu cá để bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm này.
Những tác dụng tuyệt vời của dầu cá
Phòng ngừa các vấn đề về tim mạch
Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu cá đúng liều lượng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và xơ cứng động mạch, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim và bảo vệ tim bạn khỏe mạnh.
Phòng ngừa ung thư
Dầu cá chứa nhiều Omega 3, giúp phòng ngừa 3 loại ung thư phổ biến như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng. Omega 3 cung cấp dưỡng chất cho các tế bào khỏe mạnh và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Hỗ trợ giảm cân
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu cá có tác động tích cực đến quá trình giảm cân và giảm nguy cơ béo phì.
Hỗ trợ điều trị viêm khớp
Sử dụng dầu cá thường xuyên giúp giảm đau và ngăn ngừa viêm khớp, làm cho khớp của bạn khỏe mạnh hơn và hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp.
Bảo vệ sức khỏe đôi mắt, mái tóc và làn da
Dầu cá chứa Omega 3 giúp bảo vệ mắt, giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, Omega 3 còn giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn và mang lại mái tóc óng mượt và khỏe mạnh.
Giảm triệu chứng rối loạn tâm thần và trầm cảm
Uống dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tâm thần và bệnh Alzheimer. Đặc biệt, dầu cá còn có tác dụng tốt đối với những người bị bệnh trầm cảm.
Hạ huyết áp, giảm nguy cơ huyết áp cao
Omega 3 có trong dầu cá giúp hạ huyết áp, chống đông máu, chống viêm và cải thiện lưu thông máu. Điều này giúp giảm áp lực lên tim và giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Dầu cá chứa DHA, có tác dụng tốt cho mắt và não của thai nhi. Phụ nữ mang thai khi sử dụng dầu cá đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và con.
Làm đẹp móng tay
Dầu cá được sử dụng trong quá trình làm đẹp, giúp cải thiện chất lượng móng tay và làm cho móng tay khỏe và bóng hơn.
Chống viêm
Dầu cá có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, các bệnh viêm nhiễm mạn tính và ngăn ngừa viêm nhiễm trong máu và các mô.
Tốt cho não bộ
Dầu cá giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự tập trung, trí nhớ và tư duy. Nó còn giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái.
Giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2
Một số nghiên cứu mới đây cho thấy dầu cá có thể phòng ngừa viêm nhiễm, một trong những nguyên nhân dẫn đến tiểu đường tuýp 2.
Điều trị mụn trứng cá
Dầu cá chứa EPA, một chất hữu hiệu trong việc điều trị mụn trứng cá.
Tác dụng phụ của dầu cá
Ngoài những lợi ích tuyệt vời mà dầu cá mang lại, cũng cần lưu ý về một số tác dụng phụ có thể xảy ra:
Tăng đường huyết
Việc bổ sung quá nhiều axit béo Omega 3 có thể tăng kích thích sản xuất glucose trong máu, dẫn đến tăng đường huyết. Vì vậy, cần sử dụng dầu cá với liều lượng phù hợp để tránh tình trạng này.
Chảy máu
Sử dụng quá nhiều dầu cá có thể làm ức chế quá trình đông máu, gây chảy máu nướu răng và chảy máu cam.
Huyết áp thấp
Dầu cá có thể giúp cân bằng huyết áp cao, nhưng nếu bạn có huyết áp thấp, sử dụng dầu cá có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Tiêu chảy
Một trong những tác dụng phụ của dầu cá là gây ra tiêu chảy. Nếu bạn bị tiêu chảy sau khi sử dụng dầu cá, hãy xem xét lại liều lượng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Gây chứng bệnh dạ dày
Dầu cá có thể gây trào ngược axit và gây ra ợ hơi, buồn nôn và cảm giác khó chịu, do nồng độ chất béo trong dầu cá quá cao.
Ngộ độc vitamin A
Một số loại dầu cá chứa nhiều vitamin A. Sử dụng quá nhiều có thể gây ngộ độc, với các tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da về lâu dài, gây tổn thương gan.
Mất ngủ
Uống quá nhiều dầu cá có thể gây cản trở giấc ngủ, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
Dầu cá dùng bao nhiêu là đủ?
Theo Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu, việc bổ sung axit béo Omega 3 với liều lượng lên đến 5.000mg mỗi ngày vẫn là an toàn. Theo WHO, phụ nữ mang thai nên sử dụng 300mg hỗn hợp EPA và DHA, trẻ sơ sinh đến 1 tuổi cần khoảng 500mg và tăng dần đến khi 14 tuổi, người trưởng thành, phụ nữ cần được cung cấp 1.100mg mỗi ngày và nam giới là 1.600mg.
Nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của dầu cá, hãy sử dụng nó đúng thời điểm và đúng liều lượng. Trước khi sử dụng dầu cá, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về lợi ích, tác dụng phụ và liều dùng dầu cá cho sức khoẻ. Hãy truy cập Đông Y Trường Xuân để tìm hiểu thêm thông tin và sản phẩm liên quan.