Bạn có biết rằng quả me không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe? Hôm nay, Đông Y Trường Xuân sẽ chia sẻ với bạn top 10 lợi ích tuyệt vời của quả me đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh (29% Vitamin B1)
Quả me giàu vitamin B1, một loại vitamin B quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và các cơ bắp. Vitamin B1 giúp bảo vệ và hỗ trợ hệ thần kinh làm việc tốt hơn. Bạn có thể thường xuyên ăn me để tận hưởng lợi ích này.
Giúp xương chắc khỏe (23% magnesium)
Theo một số nghiên cứu, ăn me tăng cường cung cấp kali và magie, giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ sức khỏe xương. Bổ sung me hàng ngày giúp tăng lượng dưỡng chất trong cơ thể.
Ngăn ngừa táo bón (20% chất xơ)
Quả me chứa nhiều chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột mà không gây ra tác dụng phụ. Lượng chất xơ cao trong quả me giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Kiểm soát và ổn định huyết áp (18% kali)
Lượng kali trong quả me gấp đôi kali trong chuối. Chính vì vậy, quả me có tác dụng kiểm soát và ổn định huyết áp. Me giúp kiểm soát các tác động của natri trong cơ thể, từ đó hạn chế nguy cơ mắc cao huyết áp.
Ngăn ngừa thiếu máu (16% sắt)
Me bổ sung sắt cho cơ thể, giúp hạn chế và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Đây là lợi ích đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang bầu và những người cần bổ sung sắt.
Kiểm soát lượng cholesterol trong máu (10% vitamin B3)
Quả me chứa niacin, một loại vitamin B tốt cho sức khỏe. Chất này giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Me còn tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cung cấp năng lượng mà không gây béo (9% vitamin B2)
Quả me giàu khoáng chất riboflavin giúp tăng hiệu suất chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Ăn vài quả me khi mệt mỏi sẽ giúp nạp thêm năng lượng mà không cần ăn tinh bột.
Giúp quá trình đông máu diễn ra bình thường (7% calcium)
Hàm lượng canxi trong quả me đóng vai trò quan trọng trong cơ chế đông máu của cơ thể, đặc biệt khi kết hợp với vitamin K. Ăn me thường xuyên giúp đông máu diễn ra một cách bình thường.
Bảo vệ sức khỏe răng miệng, tăng cường hệ miễn dịch (6% vitamin C)
Me là một nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào. Vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa lung lay chân răng và chảy máu vùng nướu. Me cũng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và vi rút gây bệnh.
Tăng cường hệ miễn dịch (6% protein)
Các nghiên cứu cho thấy quả me chứa nhiều protein. Các protein này giúp tạo ra các kháng thể, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại các vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Việc ăn me thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Ngoài những lợi ích đã nêu trên, quả me còn có khả năng giải độc thận và giúp mắt luôn sáng khỏe. Hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp bạn hiểu hơn về lợi ích của quả me và thúc đẩy việc sử dụng chúng thường xuyên hơn.
Để biết thêm chi tiết, bạn có thể truy cập Đông Y Trường Xuân. Cùng chia sẻ bài viết này để có thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe.
Nguồn: Sức khỏe và Đời sống, Đông Y Trường Xuân