Bạn đang tìm kiếm một phương pháp xoa bóp đơn giản mà có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể? Hãy để Đông Y Trường Xuân giới thiệu cho bạn 5 bộ phận cần xoa bóp mỗi ngày để thả lỏng cơ thể và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời nhé.
Xoa bóp đầu
Da đầu là nơi chứa rất nhiều huyệt đạo và đường kinh quan trọng của cơ thể. Xoa bóp đúng vị trí trên đầu có thể giúp giảm đau đầu và mệt mỏi. Bạn có thể thực hiện những cách sau:
- Vỗ nhẹ da đầu: Sử dụng 4 ngón tay để vỗ nhẹ lên đầu, sau đó dùng ngón cái ấn nhẹ vào da đầu và kéo lên trên.
- Ấn huyệt thái dương: Ngửa đầu ra sau và dùng ngón cái và ngón giữa để ấn hai bên vị trí thái dương, tai.
- Ấn vùng cổ: Xoa bóp lên xuống ở vị trí phía trước tai và thái dương kéo dài xuống cổ, sau đó xoa đều ở sau đầu và cổ.
Xoa tai
Tai có liên kết với rất nhiều dây thần kinh và có tác động đến các bộ phận quan trọng trong cơ thể như tim, thận và gan. Xoa tai có thể giúp giảm căng thẳng và đau cơ. Dưới đây là một số cách xoa tai:
- Xoa cả vành tai: Chườm nóng hai tay bằng khăn ấm hoặc chà xát 2 bàn tay vào nhau, rồi dùng lòng bàn tay xoa vào vành tai từ trước và sau.
- Xoa vành tai: Dùng ngón giữa và ngón trỏ để bóp và xoa vùng sau đầu tai theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Xoa dái tai: Xoa nhiều lần dái tai bằng ngón tay cái và ngón trỏ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Xoa loa tai: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa đi xoa lại theo hình loa tai.
Xoa bóp tay
Tay là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người. Xoa bóp tay không chỉ giúp kích thích trí não mà còn có tác dụng phòng bệnh và ngăn ngừa tê cóng. Hãy thử những cách xoa bóp tay sau:
- Ấn lòng bàn tay: Dùng ngón cái xoa bóp vào lòng bàn tay với cường độ lực tăng dần cho đến khi lòng bàn tay ấm lên.
- Kéo ngón tay: Lần lượt vừa ấn vừa kéo và đẩy các ngón tay.
- Bóp từ gốc các ngón tay: Đan hai bàn tay vào nhau, sau đó ấn mạnh 5 giây và thả lỏng. Tiếp tục thực hiện vòng tiếp theo cho đến khi các ngón tay hết đau.
- Bóp các ngón tay: Dùng mặt ngoài của ngón trỏ và ngón cái kéo bóp từng ngón tay của bàn tay kia từ dưới lên trên.
Xoa eo
Eo là nơi liên kết với các ngũ tạng, đặc biệt là thận. Việc xoa bóp vùng eo có thể giúp giãn gân cốt, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi. Hãy thử những cách xoa bóp vùng eo sau:
- Xoa thắt lưng: Để hai lòng bàn tay chạy dọc theo hai bên cột sống và thắt lưng lên xuống.
- Véo eo: Véo da và nắn bóp vùng eo bằng ngón cái và ngón trỏ của cả hai bàn tay, có thể véo dần dần xuống xương cụt.
- Xoa bóp 2 bên thắt lưng: Đặt hai tay chống hông, ấn vào mặt thắt lưng cố định và dùng 4 ngón tay massage nhẹ nhàng.
- Xoay eo: Giữ cơ thể thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau và đẩy hai tay về phía trước sao cho bụng nhô ra và cơ thể ngả ra sau rồi xoay về bên trái và bên phải tạo thành một vòng.
Xoa bóp lòng bàn chân
Lòng bàn chân được bao phủ bởi nhiều mạch máu, nên việc xoa bóp lòng bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số cách xoa bóp lòng bàn chân:
- Gõ gan bàn chân: Gõ nhẹ lòng bàn chân với cường độ nhẹ nhàng, mỗi bàn chân khoảng 20-30 lần.
- Xoa lòng bàn chân: Dùng lòng bàn tay xoa đều lòng bàn chân khoảng 20 lần.
- Xoa ngón chân: Dùng hai tay nắm lấy ngón chân cái và xoa tròn từ 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút, hoặc xoa mặt ngoài ngón chân cái bằng cách dùng tay xoa theo chuyển động tròn.
Đừng quên lưu ý những điều sau khi xoa bóp: không chà xát cùng một khu vực liên tục trong hơn 5 phút, không xoa bóp ngay sau khi ăn, dừng lại nếu xuất hiện cơn đau, không tạo áp lực lên xương và phần bàn chân bị thương, và không dùng nước lạnh kích thích ngay sau khi xoa bóp.
Hy vọng những chia sẻ trên của Đông Y Trường Xuân đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng ngần ngại thử áp dụng xoa bóp những bộ phận trên mỗi ngày để tận hưởng lợi ích to lớn từ việc chăm sóc cơ thể. Để biết thêm thông tin, bạn có thể truy cập Đông Y Trường Xuân. Chúc bạn có những trải nghiệm thú vị và thật thoải mái!