4 cách massage giúp ‘đánh tan’ cơn đau nửa đầu hiệu quả tại nhà

Bạn đang tìm kiếm cách giảm đau nửa đầu hiệu quả tại nhà? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn 4 cách massage đơn giản mà hiệu quả để ‘đánh tan’ cơn đau nửa đầu. Với những phương pháp này, bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mình mà không cần đến phòng khám. Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Massage từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường

4 cách massage giúp ‘đánh tan’ cơn đau nửa đầu hiệu quả tại nhà

Huyệt Thái dương là vị trí lõm nằm giữa đường chân mày và góc ngoài của mắt. Huyệt Ấn đường nằm giữa hai đầu lông mày. Đây là hai vị trí quen thuộc mà chúng ta thường massage khi bị đau đầu. Tuy nhiên, để có hiệu quả cao, bạn cần thực hiện đúng cách như sau:

Bước 1: Dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt vào hai bên huyệt Thái dương.

Bước 2: Sử dụng lực nhẹ nhấn xuống và massage vòng tròn hướng xuống huyệt Ấn đường rồi dừng lại. Lặp lại động tác trong 10 – 15 phút, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày.

Lưu ý: Dùng lực nhẹ nhàng và đều tay, không để móng tay nhấn lên da để tránh tổn thương da mặt. Có thể dùng thêm dầu gió và hít thở sâu trong quá trình massage để đạt hiệu quả cao.

Massage huyệt Thiên trụ sau gáy

Massage huyệt Thiên trụ sau gáy

Huyệt Thiên trụ nằm ở dọc giữa hai cơ cổ, ngay đáy hộp sọ, ở phía sau gáy. Bạn có thể tự massage hoặc massage cho người khác như sau:

Nếu tự massage:
Bước 1: Đặt 2 ngón trỏ hoặc ngón trỏ và ngón giữa lên 2 điểm huyệt.
Bước 2: Nhấn mạnh vào 2 điểm cùng lúc, dùng lực ấn theo hướng lên trên và giữ trong 10 giây.
Bước 3: Thả lỏng trong 5 giây rồi lặp lại động tác massage trong 10 – 15 phút.

Nếu massage cho người khác:
Bước 1: Dùng 2 ngón cái đặt lên 2 điểm huyệt.
Bước 2: Nhấn mạnh vào 2 điểm, tạo lực ấn hướng lên và giữ trong 10 giây.

Nên thực hiện massage trước khi ngủ, có thể kết hợp nghe nhạc để thư giãn cơ thể và đạt hiệu quả cao. Một ngày thực hiện từ 2 – 3 lần.

Massage huyệt Kiên tỉnh ở vai

Massage huyệt Kiên tỉnh ở vai

Huyệt Kiên tỉnh nằm ở giữa bờ vai và cổ, trên đường mép vai. Bấm vào huyệt này giúp giảm đau nửa đầu, chữa mỏi vai, gáy và ngăn thoái hóa đốt sống cổ. Để massage huyệt Kiên tỉnh, bạn có thể thực hiện các bước sau:

Bước 1: Thả lỏng bên tay cần bấm huyệt.
Bước 2: Dùng ngón cái hoặc ngón giữa xoa bóp huyệt theo hình xoắn ốc. Nghỉ 5 giây rồi đổi bên, lặp lại động tác 1 – 2 lần mỗi ngày, mỗi lần trong 15 – 20 phút.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai không nên dùng bài massage này để giảm đau đầu, vì có thể gây sảy thai.

Massage huyệt Hợp cốc trên bàn tay

Massage huyệt Hợp cốc trên bàn tay

Huyệt Hợp cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Xoa bóp huyệt này giúp giảm đau đầu, căng thẳng, mất ngủ và có khả năng điều trị một số vấn đề khác. Để massage huyệt Hợp cốc, bạn thực hiện các bước sau:

Bước 1: Thả lỏng bàn tay bằng cách nắm và xòe bàn tay từ 5 – 10 lần.
Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón cái của tay phải lên huyệt Hợp cốc tay trái, dùng lực bấm mạnh vào huyệt trong 10 giây.
Bước 3: Day nhẹ điểm huyệt bằng ngón cái theo hình xoắn ốc, mỗi chiều day trong 10 giây.
Nghỉ trong 5 giây rồi lặp lại động tác với tay còn lại, thực hiện trong 10 – 30 phút. Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, bất cứ khi nào cảm nhận được cơn đau đầu.

Ngoài ra, để giảm đau nửa đầu, bạn cần ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi sau những ngày làm việc căng thẳng. Hãy tạo thói quen ngủ khoảng 20 phút vào đầu giờ chiều và đi ngủ sớm hơn vào ngày kế tiếp. Đừng quên ngủ thêm vào ngày nghỉ nhưng không dậy trễ hơn 2 tiếng so với ngày thông thường.

Đông Y Trường Xuân sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc sức khỏe. Hãy truy cập website Đông Y Trường Xuân để tìm hiểu thêm về các sản phẩm chất lượng và nhận được sự tư vấn chuyên nghiệp từ chúng tôi.

Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống

Chúc bạn và người thân thành công trong việc xoa dịu đau nửa đầu một cách nhanh chóng.