Bạn đã từng nghe về múa bụng (Belly Dance) – một bộ môn nghệ thuật truyền thống của các nước Trung Đông. Nhưng bạn đã biết rằng múa bụng không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời nữa không? Được lan tỏa sang nhiều nước, trong đó có Việt Nam, múa bụng đã chinh phục hàng triệu người yêu nghệ thuật với những động tác uyển chuyển.
Cơ bắp chắc khoẻ
Múa bụng có những động tác kết hợp dây chằng và cột sống, tạo ra những vận động xung quanh xương chậu và toàn thân. Điều này giúp cơ thể trở nên chắc khỏe, chống loãng xương và thon gọn vóc dáng. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Hơn thế nữa, các cử động nhanh chủ yếu ở vùng hông và vai giúp tim mạch khoẻ mạnh.
Giảm cân lành mạnh
Tuỳ theo mức độ luyện tập, múa bụng có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng thích hợp, múa bụng có thể là một cách giảm cân hiệu quả.
Rèn luyện sự dẻo dai
Múa bụng là bộ môn với cường độ tập luyện nhẹ, khá an toàn, không gây ra thương tích hay tổn thương khớp như các môn thể thao khác. Với những động tác di chuyển tự nhiên, múa bụng giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai nếu bạn luyện tập thường xuyên.
Giảm đau kinh nguyệt
Múa bụng không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giúp giảm đau kinh nguyệt. Một số động tác như múa tay rắn và những động tác uốn lượn nhẹ nhàng và dễ chịu có thể làm giảm đau ở vùng xương chậu, tăng tuần hoàn máu và làm dịu cơn đau khi tới kì “đèn đỏ”.
Ngăn ngừa căng thẳng
Với các chuyển động rung lắc nhẹ nhàng, chuyển động tròn hay chuyển động hình số 8, múa bụng yêu cầu bạn phải tập trung vào tay chân và bụng trong khi điều khiển cơ thể hòa hợp với giai điệu. Khi bạn thực hiện đúng các động tác, múa bụng giúp mở rộng các múi cơ, đặc biệt ở bụng và lưng, giúp giảm căng thẳng.
Sinh nở dễ dàng
Múa bụng không chỉ phù hợp với mọi lứa tuổi mà còn đặc biệt có ích cho phụ nữ mang thai. Múa bụng hỗ trợ phương pháp sinh tự nhiên, giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng và ít đau đớn hơn. Các động tác múa bụng tạo ra một chế độ tập luyện trước khi sinh giúp cơ thể khỏe mạnh và vận dụng vào quá trình sinh nở.
Trên đây là những lợi ích sức khỏe mà múa bụng mang đến. Hãy thử và trải nghiệm múa bụng ngay để tận hưởng một sức khỏe tốt hơn. Đừng quên theo dõi Đông Y Trường Xuân để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Đông Y Trường Xuân – Sáng Y Đức Trọn Niềm Tin