Bạn đang tìm kiếm những loại nước giá rẻ và dễ làm để giải khát trong những ngày nắng nóng? Hãy để tôi giới thiệu cho bạn 7 loại nước mà bạn có thể tự làm ngay tại nhà. Đồng thời, những loại nước này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đảm bảo rằng bạn sẽ không chỉ đơn giản là dừng khát, mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe vô cùng quý giá.
Nước Chanh – Giải Khát Tuyệt Vời
Nước chanh là một loại nước giải khát tuyệt vời. Chúng giàu vitamin C, vitamin B6, kali, canxi, sắt và magiê, rất tốt cho sức khỏe. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn ngăn ngừa sỏi thận. Ngoài ra, nước chanh còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu và giữ da và tóc khỏe mạnh. Hãy thử pha một ly nước chanh ngon lành để bắt đầu ngày mới.
Cách pha nước chanh rất đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng 1 trái chanh, vắt lấy cốt, pha với 220ml nước ấm rồi khuấy đều và uống vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể cho thêm mật ong hoặc lá bạc hà để tăng hương vị thêm phần thú vị.
Nước Cam – Sự Tươi Mát Của Mùa Hè
Cam không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà còn có nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin E, vitamin B6, canxi, chất xơ, đồng, kali, magiê… Với lượng vitamin và khoáng chất phong phú, nước cam giúp nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, hợp chất D-limonene có trong cam cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe mắt, chức năng não bộ, và ngăn ngừa các vết loét dạ dày. Cùng thưởng thức một ly nước cam thật ngon lành, bạn sẽ tràn đầy năng lượng.
Để làm nước cam, bạn chỉ cần sử dụng dụng cụ vắt cam, sau đó vắt nước cam. Đổ phần nước cam vừa vắt vào ly nước, thêm đường hoặc mật ong vào rồi khuấy đều. Cuối cùng, bạn có thể cho thêm đá viên để thưởng thức nước cam mát lạnh.
Nước Ép Bưởi – Tươi Mát Đón Hè
Bưởi không chỉ được sử dụng để làm đẹp, mà còn rất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng, nước ép bưởi còn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh về da và dạ dày. Ngoài ra, nước ép bưởi còn giúp điều hòa huyết áp, củng cố vết thương và giảm kích thước lỗ chân lông, giúp da trẻ trung và sáng mịn.
Để làm nước ép bưởi, bạn sẽ cần 1 quả bưởi, 1-2 quả cà chua nhỏ, 10-20ml mật ong và 1 chút đường. Bước đầu, gọt vỏ bưởi, tách múi và bỏ hạt. Rửa sạch và cắt cà chua thành từng miếng nhỏ. Tiếp theo, bạn cho cà chua và bưởi vào máy xay để nhuyễn và lọc qua rây để loại bỏ bã. Cuối cùng, cho thêm mật ong và đá viên vào và thưởng thức nước ép bưởi thật thú vị.
Nước Ép Dưa Hấu – Sự Mát Lạnh Của Mùa Hè
Dưa hấu là một loại trái cây ngọt ngon và mát lạnh, rất thích hợp cho mùa hè. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép dưa hấu. Nước ép dưa hấu không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh loãng xương, bảo vệ tim mạch, giảm mỡ thừa và chống viêm nhiễm. Dưa hấu cũng giàu kali, giúp cơ bắp phát triển và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động khỏe mạnh.
Để làm nước ép dưa hấu, bạn chỉ cần rửa sạch và gọt vỏ dưa hấu, sau đó lọc hết hạt. Cho dưa hấu, nước cốt của 1 quả chanh, ½ muỗng mật ong và đá viên vào máy xay và xay từ 2-3 phút. Lọc nước qua rây để loại bỏ cặn và thưởng thức nước ép dưa hấu thật sảng khoái.
Nước Rau Má – Giải Nhiệt Và Tốt Cho Sức Khỏe
Rau má không chỉ là một loại cây thân thảo mà còn được xem là một loại dược liệu để chữa bệnh. Rau má rất giàu thành phần có ích cho sức khỏe. Uống nước rau má thường xuyên sẽ giúp giảm sưng trong động mạch và làm cho tim hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, nước rau má còn giúp điều trị sốt xuất huyết nhẹ, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa béo phì và giảm cholesterol xấu trong máu.
Để làm nước rau má, hãy bỏ những lá hỏng, rửa sạch và để ráo nước. Cho rau má vào máy xay, thêm 50ml nước và xay nhuyễn. Lọc nước rau má qua rây để loại bỏ bã, lấy cốt và đổ phần nước cốt vào ly đá viên để thưởng thức.
Nước Ép Xoài – Hương Vị Tuyệt Vời
Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Uống nước ép xoài hàng ngày giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ và sức khỏe mắt. Đặc biệt, xoài chứa chất ngọt tự nhiên, là một lượng đường phù hợp cho cơ thể, giúp bạn giữ được sự khỏe mạnh và thuận lợi trong quá trình giảm cân.
Để làm nước ép xoài, bạn chỉ cần sử dụng xoài chín, gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố với một ít nước và xay. Sau khi xay 2-3 phút, lọc nước qua rây để mịn và uống cùng với đá viên.
Nước Dừa Tươi – Thanh Lọc Cơ Thể
Dừa tươi là một loại thức uống tuyệt vời giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Các loại vitamin và khoáng chất trong dừa tươi giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Chỉ cần bổ dừa, lấy phần nước bên trong, bạn đã có một ly nước dừa tươi thơm ngon và bổ dưỡng.
Lưu ý: Để biết thêm công thức nước uống khác, hãy ghé thăm chuyên mục “Món ngon mỗi ngày” của Đông Y Trường Xuân. Hãy cùng chia sẻ và thực hiện ngay những công thức này để có những ly nước thơm ngon và bổ dưỡng nhé!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết về 7 loại nước giúp giải khát và tốt cho sức khỏe trên trang web “Đông Y Trường Xuân”. Đừng ngần ngại để lại bình luận và khám phá thêm nhiều thông tin thú vị từ chúng tôi. Đồng thời, đừng quên ghé thăm trang web Đông Y Trường Xuân để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.