Chào bạn đến với bài viết về 7 lợi ích tuyệt vời của quả bơ cho sức khỏe. Bạn đã từng biết đến những lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe chưa? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Tốt Cho Tim Mạch
Quả bơ chứa nhiều kali, một chất giúp ổn định huyết áp. Việc bổ sung kali vào cơ thể có thể giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 24%. Bên cạnh đó, chất xơ trong bơ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chứa Nhiều Chất Xơ
100g quả bơ chứa 7g chất xơ. Bổ sung chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Ăn nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón, giúp thức ăn đi qua đường ruột dễ dàng hơn, làm giảm cholesterol máu và ngăn ngừa mỡ máu, bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch. Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Giúp Mắt Sáng Khỏe
Quả bơ chứa lượng lutein carotene dồi dào, là chất có tác dụng tích cực đối với đôi mắt. Loại chất này giúp chống việc hình thành các điểm đen, khô mắt, đục thủy tinh thể và các chứng bệnh khác về mắt do tuổi già.
Làm Giảm Cholesterol Xấu
Theo một nghiên cứu tại Mỹ, chế độ ăn uống kết hợp với quả bơ có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Điều này là nhờ hợp chất beta-sitosterol có trong bơ, là hợp chất giúp làm giảm cholesterol. Bên cạnh đó, bơ còn chứa chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe.
Tốt Cho Người Viêm Khớp
Nhờ chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và vitamin E có trong quả bơ, nó cũng có tác dụng kháng viêm và giảm đau do viêm khớp. Quả bơ giúp giảm triệu chứng viêm khớp, làm dịu thoái hóa các tế bào nối khớp và tái tạo các mô liên kết bình thường.
Phòng Ngừa Ung Thư
Quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, lutein, beta carotene, alpha carotene và zeaxanthin, có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào tiền ung thư và tế bào ung thư. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột già và ung thư vú.
Tăng Cường Sức Đề Kháng
Với sự kết hợp của các chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa, quả bơ trở thành một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân xấu từ bên ngoài và có tác dụng kháng viêm, giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol xấu.
Quả bơ thật sự là một siêu thực phẩm, phải không? Nhưng khi ăn bơ, hãy nhớ không cho quá nhiều đường hoặc sữa để có một bữa ăn lành mạnh đúng nghĩa.
Nguồn tham khảo: eva.vn
Đừng quên ghé thăm Đông Y Trường Xuân – Sáng Y Đức Trọn Niềm Tin để tìm hiểu thêm các thông tin thú vị và hữu ích khác.