Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa

Bạn đang tìm hiểu về cách massage giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa? Đừng lo, Đông Y Trường Xuân có những chia sẻ hữu ích dưới đây, giúp bạn đạt hiệu quả mong muốn. Hãy cùng tham khảo ngay!

Nguyên Nhân Hình Thành Mỡ Bụng Sau Sinh

Mỡ bụng sau sinh là tình trạng phổ biến mà nhiều người mẹ gặp phải. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:

  • Tăng cân trong thai kỳ: Trong quá trình mang thai, cơ thể của phụ nữ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Nếu không kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể tăng cân quá mức, từ đó gây ra mỡ thừa ở vùng bụng sau khi sinh.
  • Thay đổi nội tiết tố: Trong thai kỳ, nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng cao. Điều này có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và hông.
  • Da bụng giãn nở: Khi thai nhi phát triển, cơ thể của bạn cần giãn nở để tạo không gian cho thai nhi lớn lên. Sau khi sinh, da bụng cần thời gian để phục hồi và co lại. Nếu da bụng không co lại hoàn toàn, có thể dẫn đến tình trạng mỡ bụng chùng nhão.
  • Di truyền: Mỡ bụng sau sinh cũng có thể do di truyền. Nếu có người trong gia đình bạn có mỡ ở vùng bụng sau sinh, bạn cũng có nguy cơ cao mắc tình trạng này.

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa

Massage Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Có An Toàn Không?

Massage giảm mỡ bụng sau sinh là một phương pháp an toàn và hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Massage bụng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp da bụng săn chắc và giảm mỡ thừa.

So với các phương pháp giảm mỡ bụng khác, massage bụng là một lựa chọn an toàn hơn. Sử dụng massage bụng không cần sử dụng đến bất kỳ loại hóa chất nào, giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ bỉm sữa.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh là một phương pháp an toàn và hiệu quả

Khi Nào Nên Áp Dụng Massage Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh?

Thông thường, sau khi sinh khoảng 4-5 ngày, bạn có thể bắt đầu áp dụng phương pháp massage giảm mỡ bụng. Đối với những người sinh mổ, hãy đợi ít nhất 2 tuần sau khi mổ để đảm bảo vết thương không bị nhiễm trùng.

Đồng thời, khi massage, bạn cần phải thực hiện cẩn thận và tránh chạm vào vết mổ để không gây tổn thương cho vùng bụng.

Sau khi sinh thường khoảng 4-5 ngày có thể áp dụng massage giảm mỡ bụng

Các Bước Massage Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Thường

Để massage giảm mỡ bụng sau sinh thường, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị
Trước khi bắt đầu, hãy chọn một vị trí thoải mái để nằm. Tư thế thoải mái giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và tăng thêm hiệu quả cho quá trình massage.

Bước 2: Thoa tinh dầu
Hương thơm của tinh dầu giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và làm giảm tình trạng rạn da sau sinh. Đổ một ít tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều hai tay lại với nhau, sau đó thoa đều lên vùng bụng. Hãy thoa đều với lực nhẹ và theo chiều kim đồng hồ để tinh dầu thấm đều lên bụng nhé!

Hương thơm của tinh dầu giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn

Bước 3: Thao tác xoa và massage nhẹ
Sử dụng hai ngón cái, bắt đầu ấn từ hông trái sang phải trên bụng với áp lực nhẹ. Điều này giúp kích thích các huyệt đạo trong vùng bụng. Lưu ý áp lực ban đầu cần nhẹ nhàng do vùng bụng cảm thấy nhạy cảm sau khi sinh.

Sử dụng lòng bàn tay để xoa và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ, tập trung vào vùng giữa bụng. Lặp lại khoảng 20 lần.

Bước 4: Thao tác ấn trong
Cuối cùng, tiến hành thao tác ấn vào vùng eo. Sử dụng áp lực vừa phải để tránh gây đau. Đặt hai tay hai bên eo, nắm chặt lại, sau đó ấn vào eo. Lặp lại khoảng 5 lần để kích thích huyệt đạo trong vùng bụng.

Quay lại vùng giữa bụng để ấn hai bên rốn, sử dụng hai ngón cái. Đây là bước kết thúc quy trình massage giảm mỡ bụng sau sinh.

Thao tác ấn trong

Cách Massage Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ

Dưới đây là hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ:

Bước 1: Vệ sinh và chuẩn bị
Trước tiên, hãy làm sạch vùng da bụng bằng một khăn mềm.

Bước 2: Sử dụng tinh dầu
Lấy vài giọt tinh dầu và đổ vào lòng bàn tay của bạn. Sau đó, xoa nhẹ tay để tinh dầu phủ đều trong lòng bàn tay.

Bước 3: Thực hiện massage
Áp tay lên vùng bụng, sử dụng hai ngón tay ấn và siết nhẹ từ rốn xuống vùng hông theo hình tam giác. Thực hiện cử động lên xuống 3-4 lần một cách liên tục với áp lực vừa phải, tránh ấn quá mạnh để không gây đau.

Dùng rốn làm trọng tâm, sử dụng hai bàn tay để xoa theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 20 lần. Lưu ý không đụng vào vết mổ trong quá trình xoa.

Nắm tay thành hình nắm đấm, sau đó siết nhẹ vào vùng eo hoặc bên và thực hiện thao tác ấn và buông nhẹ nhàng để kích thích việc đốt mỡ thừa ở eo.

Bước 4: Kết thúc massage
Sử dụng ngón cái để ấn hai bên rốn để kết thúc quá trình massage.

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Những Lưu Ý Khi Áp Dụng Massage Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh

Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi áp dụng massage giảm mỡ bụng sau sinh:

  • Thời điểm thực hiện: Chỉ nên thực hiện massage khi vết thương đã khép miệng và lành hoàn toàn. Điều này đảm bảo an toàn cho vùng mổ và quá trình phục hồi của bạn.
  • Tránh chạm vào vết thương: Trong quá trình massage, hãy tránh chạm vào vết thương. Việc chạm vào vết mổ có thể gây đau đớn và kéo dài quá trình hồi phục.
  • Điều chỉnh lực tác động: Nếu bạn có bất kỳ cảm giác đau, nhức, hoặc không thoải mái nào trong quá trình massage, hãy điều chỉnh lực tác động xuống mức nhẹ nhàng hơn.
  • Lựa chọn tinh dầu cẩn thận: Tinh dầu được sử dụng trong massage nên được lựa chọn cẩn thận. Hãy chọn loại tinh dầu có hương thơm thích hợp với bạn. Bạn cũng cần đảm bảo rằng tinh dầu không gây kích ứng da và vết thương.

Những lưu ý khi áp dụng massage giảm mỡ bụng sau sinh

  • Tần suất thực hiện: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện massage giảm mỡ bụng sau sinh 2-3 lần/tuần, 10 phút/lần.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống: Bạn nên kết hợp việc massage với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm mỡ bụng và phục hồi sau sinh.

Nên kết hợp việc massage với chế độ ăn uống cân đối

Trên đây là những chia sẻ của Đông Y Trường Xuân về cách massage giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa. Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn. Đừng quên truy cập Đông Y Trường Xuân để tìm hiểu thêm nhiều thông tin thú vị khác nhé! Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!