Bạn đang tìm kiếm cách giảm cân và tiêu mỡ bụng một cách hiệu quả và không gây hại cho sức khoẻ? Đừng lo lắng nữa! Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ với bạn một phương pháp giảm cân đơn giản, đó chính là sử dụng cà phê. Với chất Caffeine có trong cà phê, bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả mà không gặp phải những tác hại cho sức khỏe.
Uống cà phê giảm cân có hiệu quả không? Có gây hại không?
Cơ chế giảm cân của cà phê
Caffeine là thành phần quan trọng trong cà phê và nó tham gia vào quá trình giảm cân. Chất này giúp đốt cháy khoảng 100-200 calo trong cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, cà phê còn chứa các chất như magie và kali, giúp sản sinh insulin một cách vừa đủ để kiểm soát cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Tác hại từ việc uống cà phê sai cách
Tuy cà phê không phải là thuốc giảm cân, nó chỉ là công cụ hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng cà phê sai cách, có thể gặp phải những tác hại không mong muốn như:
- Cảm giác tim đập nhanh, đầu căng thẳng, huyết áp tăng bất ngờ và có thể gây nguy hiểm.
- Ngộ độc nếu bạn chọn mua cà phê không rõ nguồn gốc.
- Rối loạn giấc ngủ và gây mất ngủ.
- Nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy nếu uống quá nhiều cà phê.
Việc uống cà phê đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lạm dụng hoặc uống sai cách có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
Uống cà phê điều độ vừa phải
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên uống cà phê ở mức an toàn khoảng 4 ly cà phê mỗi ngày. Hãy chia thành nhiều bữa và không uống quá lượng cho phép an toàn.
Nên uống cà phê nguyên chất không thêm đường
Đường sẽ cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể. Vì vậy, khi uống cà phê, hãy tránh thêm đường và chỉ thêm một ít sữa để tăng hương vị.
Không kết hợp cà phê với kem hay bánh ngọt
Kế hoạch giảm cân của bạn sẽ không thành công nếu bạn ăn kèm cà phê với các loại thực phẩm có nhiều calo như bánh ngọt, kem sữa…
Ăn tối trước 19h và uống cà phê
Uống cà phê không đường sau bữa tối sẽ giúp bạn tránh bị say cà phê, đau đầu hay chóng mặt. Ăn tối trước 19h sẽ giúp cơ thể có cảm giác đói và cà phê sẽ giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt về đêm, là cách giảm cân rất hiệu quả.
Uống thêm nước sau khi uống cà phê
Điều này giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì lượng nước cần thiết.
Uống cà phê trước khi tập thể thao
Việc uống cà phê trước khi tập thể thao sẽ giúp bạn có sức mạnh và năng lượng để đốt cháy mỡ, giảm cân nhanh chóng.
Lưu ý khi uống cà phê giảm cân
- Uống cà phê nóng sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
- Không nên để cà phê nguội hoặc để qua đêm để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn.
- Chọn mua cà phê ở những địa chỉ uy tín, có thương hiệu.
- Sử dụng bã cà phê để massage những vùng mỡ để tăng hiệu quả giảm mỡ ở những vùng này.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống cà phê đúng liều lượng và thời điểm phù hợp, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập thể thao hợp lý.
Nguồn: Báo Lao Động
Cà phê không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Để tìm hiểu thêm thông tin và đặt mua cà phê, bạn có thể truy cập Đông Y Trường Xuân. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích cho quá trình giảm cân của mình.