Công dụng tuyệt vời của quả nho đối với sức khoẻ

Bạn có biết rằng quả nho không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khoẻ? Quả nho có thể ăn trực tiếp, làm nước ép, sinh tố,… và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các công dụng tuyệt vời của quả nho.

Công dụng của quả nho

Nho giúp chữa đau nửa đầu

Công dụng tuyệt vời của quả nho đối với sức khoẻ

Quả nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Uống nước nho ép vào các buổi sáng sớm, không pha thêm với nước, chỉ uống nguyên chất, bạn sẽ cảm thấy đầu óc sảng khoái, không còn cảm thấy đau nửa đầu nữa.

Nho giúp chữa khó tiêu

Nho giúp tiêu hóa tốt, chữa khó tiêu

Khi bị khó tiêu, ăn nho sẽ giúp giảm sự kích ứng ở dạ dày, giảm và chữa chứng khó tiêu, cho bạn ăn uống, tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ tim mạch

Giảm nguy cơ đau tim, giảm tác dụng của cholesterol xấu...

Lượng Oxit Nitric trong máu sẽ tăng lên khi bạn ăn nho, giúp ngăn chặn quá trình hình thành cục máu đông, làm giảm nguy cơ đau tim. Ngoài ra, quả nho còn chứa nhiều flavonoid, các chất chống oxy hóa mạnh như quercetin và resveratrol giúp giảm tác động tiêu cực của các gốc tự do và giảm tác dụng của cholesterol xấu LDL lên các động mạch, giảm lượng mảng bám thành mạch, lọc và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi máu.

Nho giúp chữa táo bón

Chữa chứng táo bón, giúp bạn đi đại tiện nhiều hơn

Nho chứa nhiều axit hữu cơ, Cellulose và đường giúp giảm nguy cơ bị táo bón và chữa táo bón hiệu quả bằng cách tăng cường sự khỏe mạnh cho cơ của dạ dày và ruột non. Chất xơ không hòa tan có nhiều trong nho đẩy nhanh quá trình hình thành và bài tiết phân, nên khi ăn nho bạn thường cảm thấy muốn đi đại tiện nhiều hơn đấy.

Nho hỗ trợ trị sỏi thận

Giảm nồng độ Axit Uric trong thận, loại bỏ Axit Uric trong thận

Ăn nhiều nho làm giảm nồng độ axit uric trong cơ thể, loại bỏ axit ra khỏi hệ tiết niệu, giảm áp lực lên thận. Đặc biệt với lượng lớn nước trong nho, ăn nhiều sẽ kích thích bạn đi tiểu thường xuyên, loại bỏ axit uric còn tích tụ trong thận ra ngoài dễ dàng.

Nho giúp ngăn chặn suy giảm thị lực

Ngăn chặn suy giảm thị lực, thoát hóa điểm vàng

Theo một nghiên cứu tại Đại học Miami, Mỹ, ăn nhiều nho sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến võng mạc. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, mỗi ngày nếu tiêu thụ 3 khẩu phần nho, cơ thể bạn sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 36%. Nho và rượu được làm từ nho khi tiêu thụ nhiều giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực do lão hóa.

Nho giúp giảm cân hiệu quả

Ăn nho giúp giảm cân

Các dưỡng chất có trong nho kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Có thể kết hợp nho với đậu nành để tăng hiệu quả giảm cân, giúp làm giảm khoảng 150% khả năng hoạt động của tế bào chất béo và gây ra các phản ứng làm tan rã tế bào mỡ với tốc độ nhanh hơn bình thường đến 245%.

Nho giúp phòng chống ung thư

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, ức chế sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư

Chất resveratrol có trong nho giúp phòng chống ung thư, nhất là ung thư đại trực tràng và ung thư vú hiệu quả. Chất Pro – Anthocyanidin và Anthocyanin có tác dụng ức chế sự phát triển của tác nhân gây ung thư. Với nhiều thành phần chống ung thư, nho giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, ức chế sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư.

Tác hại khi ăn nhiều nho

Mặc dù nho có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ và phòng chống nhiều bệnh, nhưng phải ăn với lượng hợp lý thì mới tốt (khoảng 100g nho trở lại là tốt nhất). Nếu ăn quá nhiều nho trong ngày sẽ dẫn đến nhiều tác hại nguy hiểm.

Ăn nhiều nho gây tăng cân

Ăn nhiều nho gây tăng cân

Tuy nho có tác dụng giảm cân nhưng ăn với lượng phù hợp. Nếu ăn quá nhiều nho sẽ dẫn đến tăng lượng calo trong cơ thể và từ đó tăng cân.

Ăn nhiều nho gây quá tải carbohydrate

Carbohydrate là chất cần thiết trong chế độ ăn uống, nhưng nếu ăn nhiều nho thì lượng carbohydrate trong cơ thể bị dư dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, lượng carbohydrate trong cơ thể quá cao có thể gây ra tình trạng thiếu protein và chất béo.

Ăn nhiều nho gây bệnh đường ruột

Ăn nhiều nho gây bệnh đường ruột

Nho chứa nhiều chất xơ, nếu ăn nhiều nho làm cho lượng chất xơ tăng, cơ thể không tiêu hoá được hết dẫn đến khó chịu trong bụng, gây ra táo bón hoặc tiêu chảy.

Những ai không nên ăn nho

Những ai không nên ăn nho

Mặc dù nho có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng nên ăn nho. Có một số trường hợp không nên tiêu thụ quả nho:

  • Người bệnh tiểu đường: Nho chứa nhiều đường, nên người tiểu đường nên hạn chế ăn nho để kiểm soát đường huyết.
  • Người bệnh đường ruột: Do nho chứa nhiều chất xơ, người có bệnh đường ruột nên hạn chế ăn nho, vì nó có thể làm tăng khó chịu trong bụng.
  • Người béo phì: Nho chứa nhiều calo, nên người béo phì nên hạn chế ăn nho để tránh tăng cân.
  • Người đang điều trị tăng huyết áp: Nho có thể tương tác với thuốc ức chế calcium, làm chậm chuyển hóa thuốc và làm tăng huyết áp.

Hãy ăn nho một cách hợp lý để tận hưởng tất cả các lợi ích mà quả nho mang lại. Nho là một loại trái cây bổ dưỡng, nhưng lạm dụng có thể gây tác hại. Hãy biết ăn bao nhiêu nho là đủ để có một sức khoẻ tốt!

Nguồn: Vinmec, suckhoedoisong.vn

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết “Công dụng tuyệt vời của quả nho đối với sức khoẻ” tại Đông Y Trường Xuân. Hãy để lại ý kiến của bạn và xem thêm các bài viết liên quan dưới đây để tìm hiểu thêm những thông tin thú vị.