Dầu hạt lanh (flaxseed oil) là gì? Công dụng và cách dùng tốt cho sức khỏe

Bạn đã từng nghe về Dầu Hạt Lanh (flaxseed oil) chưa? Nếu chưa, thì bạn sẽ bị ngạc nhiên bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích này, ta cùng tìm hiểu cùng Đông Y Trường Xuân nhé.

Dầu Hạt Lanh (Flaxseed Oil) Là Gì?

Dầu Hạt Lanh, hay còn được gọi là dầu Lanh, là loại dầu được nghiền hoặc ép từ hạt của cây Lanh (Linum usitatissimum). Cây Lanh đã được trồng từ thời kỳ đầu của nền văn minh, điều này chứng tỏ đây là một trong những cây lâu đời nhất.

Dầu Hạt Lanh có chứa 50% – 60% axit béo omega-3 dưới dạng axit alpha-linolenic (ALA). Điều đặc biệt là dầu Hạt Lanh chứa hàm lượng ALA omega-3 cao hơn dầu cá, với công dụng chống viêm và ngăn ngừa bệnh tật.

Bạn có thể tìm thấy dầu Hạt Lanh dưới dạng dầu ăn hoặc sản phẩm chứa tinh dầu Hạt Lanh, thậm chí có thể dùng dưới dạng viên nang mềm.

Dầu hạt lanh (flaxseed oil) là gì? Công dụng và cách dùng tốt cho sức khỏe
Dầu Hạt Lanh (flaxseed oil) là gì?

Công Dụng Của Dầu Hạt Lanh

Theo Tiến Sĩ, Bác Sĩ Lê Thanh Hải (Phó Giám Đốc Bệnh viện Nhi Trung Ương), dầu Hạt Lanh nổi tiếng với nhiều công dụng thần kỳ, tốt cho sức khỏe và có thể cải thiện sắc đẹp.

1. Cung Cấp Đầy Đủ Axit Béo Omega-3

Dầu Hạt Lanh chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là axit ALA. Một muỗng canh (khoảng 15ml) dầu Hạt Lanh chứa đến 7.196mg axit béo omega-3.

Axit béo omega-3 quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ não, và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

2. Giảm Sự Phát Triển Của Tế Bào Ung Thư

Các nghiên cứu trên chuột và động vật đã chỉ ra rằng dầu Hạt Lanh có thể giúp giảm kích thước khối u, thậm chí ức chế tế bào ung thư. Đặc biệt, axit béo có thể thúc đẩy tế bào ung thư chết dần và ngăn ngừa sự phát triển của khối u vú.

3. Tốt Cho Sức Khỏe Tim

Dầu Hạt Lanh có lợi cho sức khỏe tim. Một nghiên cứu đã so sánh tác dụng của dầu Hạt Lanh với dầu hoa rum (loại dầu chứa nhiều axit béo omega-6) trên 59 người.

Kết quả cho thấy, sau 12 tuần bổ sung 15ml dầu Hạt Lanh qua đường uống, mức huyết áp giảm đáng kể so với nhóm sử dụng dầu hoa rum. Đồng thời, tính đàn hồi của động mạch cũng được cải thiện.

Dầu làm từ Hạt Lanh tốt cho sức khỏe của tim
Dầu làm từ Hạt Lanh tốt cho sức khỏe của tim

4. Tăng Cường Sức Khỏe Cho Da

Dầu Hạt Lanh có hàm lượng axit béo alpha-linolenic (ALA) cao, giúp tăng cường độ ẩm cho da, tạo lớp bảo vệ hàng rào biểu bì, giảm viêm và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Đặc biệt, khi mắc bệnh chàm, bạn có thể bôi một ít dầu Hạt Lanh lên vùng da bị ảnh hưởng để cung cấp độ ẩm và giảm phát ban, hỗ trợ da trở nên đều màu hơn.

5. Giúp Giảm Cholesterol Trong Cơ Thể

Một nghiên cứu đã cho thấy, sau 12 tuần sử dụng, nhóm dùng dầu Hạt Lanh đã có mức cholesterol giảm đáng kể, trong khi nhóm sử dụng dầu ngô không có sự thay đổi đáng chú ý. Đây là tin vui cho những người quan tâm đến sức khỏe tim mạch và muốn giảm cholesterol.

6. Giúp Giảm Triệu Chứng Hội Chứng Sjogren

Hội chứng Sjogren là một dạng rối loạn miễn dịch, gây khô mắt và khô miệng. Uống bổ sung dầu Hạt Lanh từ 1 – 2g mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng trên, tăng cường thoải mái và sức khỏe cho đôi mắt.

7. Hỗ Trợ Quá Trình Giảm Cân

Dầu Hạt Lanh có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp giảm sự thèm ăn. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Dầu Hạt Lanh hỗ trợ quá trình giảm cân
Dầu Hạt Lanh hỗ trợ quá trình giảm cân

Cách Sử Dụng Dầu Hạt Lanh Tốt Cho Sức Khỏe

Dầu Hạt Lanh có tính linh hoạt cao, vì vậy có nhiều cách sử dụng:

  • Thay thế các loại dầu khác để trộn salad, nước chấm và nước sốt. Khi xay sinh tố, thêm 1 muỗng canh (khoảng 15ml) dầu để bổ sung omega-3.
  • Dùng dầu Hạt Lanh làm dưỡng da. Bạn có thể sử dụng dầu Hạt Lanh làm mặt nạ tóc để kích thích phát triển tóc khỏe và bóng mượt.
  • Hấp thụ dưới dạng viên nang nén của thực phẩm chức năng.

Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều khi sử dụng dầu Hạt Lanh:

  • Bạn nên đựng dầu Hạt Lanh trong một chai thủy tinh mờ, đục hoặc tối màu. Bảo quản ở nơi mát mẻ, hạn chế ánh sáng trực tiếp để đảm bảo chất lượng của dầu.
  • Không sử dụng dầu Hạt Lanh để nấu ăn, vì quá trình nấu ăn có thể làm thay đổi đặc tính dinh dưỡng và gây ra các phản ứng độc hại không mong muốn.

Cách dùng dầu Hạt Lanh tốt cho sức khỏe
Cách dùng dầu Hạt Lanh tốt cho sức khỏe

Những Lưu Ý Khi Sử Dụng

Dầu Hạt Lanh thường an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng lạm dụng có thể gây tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu hoặc phản ứng dị ứng. Những đối tượng sau không nên sử dụng dầu Hạt Lanh để tránh các tác dụng phụ:

  • Phụ nữ mang thai: Dầu Hạt Lanh có thể tăng nguy cơ sinh non, vì vậy không nên sử dụng trong thai kỳ.
  • Bệnh nhân bị rối loạn chảy máu: Dầu Hạt Lanh có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Bệnh nhân cần phẫu thuật: Ngừng sử dụng dầu Hạt Lanh khoảng hai tuần trước và sau khi phẫu thuật để tránh nguy cơ chảy máu.
  • Những người dùng thuốc đông máu: Sử dụng dầu Hạt Lanh với các loại thuốc đông máu như aspirin, warfarin, diclofenac có thể làm chậm quá trình đông máu và gây chảy máu và vết bầm tím.

Vì vậy, hãy lưu ý những trường hợp trên để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Để có được Dầu Hạt Lanh chất lượng, hãy chọn mua tại Đông Y Trường Xuân. Đông Y Trường Xuân – Sáng Y Đức Trọn Niềm Tin.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết về Dầu Hạt Lanh (flaxseed oil) là gì? Công dụng và cách dùng tốt cho sức khỏe tại Đông Y Trường Xuân. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy để lại bình luận và xem thêm các bài viết liên quan ở phía dưới để tìm hiểu thêm thông tin thú vị.