Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe

Bạn đang xem một bài viết thú vị về tư thế ngồi và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Tại Đông Y Trường Xuân, chúng tôi yêu cầu bạn đọc hiểu rằng việc ngồi đúng tư thế cực kỳ quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ điểm danh những tư thế ngồi mà bạn tưởng chừng vô hại nhưng lại gây hại đến sức khỏe. Hãy cùng khám phá nhé!

Ngồi vắt chéo chân

Vắt chéo chân là tư thế ngồi phổ biến và thân thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, bạn có biết rằng tư thế này có thể ảnh hưởng xấu đến khung xương chậu của bạn? Theo kênh khoa học và giáo dục Brightside, việc ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể làm xương chậu của bạn phát triển không đồng đều, đặc biệt là ở tuổi dậy thì.

Điểm danh những tư thế ngồi tưởng chừng vô hại nhưng gây hại sức khỏe
Ngồi vắt chéo chân gây ảnh hưởng khung xương chậu

Các chuyên gia vật lý trị liệu cũng cho rằng tư thế này có thể gây đau lưng và đau cổ. Hơn nữa, ngồi vắt chéo chân còn có thể tăng nguy cơ huyết áp cao, tổn thương dây thần kinh, suy tĩnh mạch, hình thành cục máu đông và nhiều bệnh nguy hiểm khác, thậm chí có thể gây tử vong trong thời gian ngắn.

Ngồi đè lên chân

Ngồi đè lên một bên chân có thể gây tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân, dẫn đến bệnh tĩnh mạch mãn tính và suy tĩnh mạch, theo giáo sư Sheldon G. Sheps từ Viện Mayo Clinic. Van tĩnh mạch chân không hoạt động đúng cách, khiến máu không thể di chuyển bình thường từ chân đến tim, gây bệnh tĩnh mạch mãn tính.

Ngồi đè lên chân có thể làm tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân
Ngồi đè lên chân có thể làm tích tụ dịch trong tĩnh mạch chân

Lúc này, máu bám vào các vị trí như cẳng chân, bàn chân khiến chúng bị đau và sưng tấy. Những cơn đau này thường được miêu tả như bị bỏng rát hoặc chuột rút, chủ yếu ở bắp chân. Ngoài ra, người bệnh bị viêm tĩnh mạch trong quá khứ cũng có thể gặp phải vấn đề hư van và bệnh mãn tính.

Ngồi kiểu chữ W

Tư thế ngồi hình chữ W có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bác sĩ cơ xương khớp chuyên khoa Avni Trivedi đã phát biểu rằng tư thế ngồi chữ W gây áp lực lớn lên cơ chân, hông và khớp gối.

Tư thế ngồi W nguy hiểm ở trẻ
Tư thế ngồi W nguy hiểm ở trẻ

Kiểu ngồi này làm cơ chân bị co rút, các khớp bị nới lỏng, cơ ở thân không hoạt động nhiều, gây bất thường trong liên kết xương và dáng đi. Tư thế này nguy hại đặc biệt với trẻ nhỏ.

Ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi một chỗ quá lâu thường xảy ra với nhân viên văn phòng, khi họ luôn bận rộn với hàng đống công việc. Việc này có thể dẫn đến viêm cơ quan nội tạng ở vùng bụng dưới, gây ung thư. Hơn nữa, tư thế ngồi lâu một chỗ cũng làm cơ thể trở nên uỷ lực, kém linh hoạt, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung và ung thư đại trực tràng.

Ngồi một chỗ quá lâu gây đau lưng, máu không lưu thông
Ngồi một chỗ quá lâu gây đau lưng, máu không lưu thông

Cơ cổ sưng dẫn đến khó thở, thậm chí gây ngưng thở trong khi ngủ. Đây là những vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Đội ngũ y tế thế giới cũng cho biết có tới 60-85% dân số thế giới có lối sống ít hoạt động.

Một nghiên cứu còn cho thấy người ngồi làm việc nhiều hơn 7 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc tiểu đường. Đó cũng là lý do tại sao tư thế ngồi này trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng thứ 4 trên thế giới.

Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ngồi đúng tư thế. Hai chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, đầu gối vuông góc, hông vuông góc với thân người, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng và đầu cổ giữ thẳng một đường với sống lưng.

Nếu bạn ngồi làm việc tại bàn làm việc, hãy điều chỉnh độ cao ghế phù hợp để mắt nhìn thẳng. Nếu làm việc với máy tính xách tay, cân nhắc kê vài quyển sách dưới máy tính hoặc mua dụng cụ kê máy tính để máy tính được ngang với tầm với tay và mắt.

Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe
Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe

Đừng quên nghỉ ngơi, giãn cơ và vận động nhẹ nhàng sau mỗi khoảng thời gian ngồi làm việc liên tục. Di chuyển xung quanh, ngồi thiền hoặc tập yoga nếu làm việc ở nhà. Chỉ 10-15 phút nghỉ giữa những quãng thời gian ngồi lì làm việc cũng sẽ giúp bạn sạc thêm năng lượng, thư giãn cơ thể và đầu óc, tỉnh táo hơn.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn nhận biết những tư thế ngồi gây hại cho sức khỏe mà bạn thường bỏ qua. Hãy điều chỉnh tư thế ngồi của mình để có một cơ thể khỏe mạnh! Để tìm hiểu thêm thông tin hữu ích, vui lòng truy cập website Đông Y Trường Xuân – Sáng Y Đức Trọn Niềm Tin.