Đồng là gì? Công dụng và nguồn cung cấp đồng cho cơ thể

Bạn có biết rằng khoáng chất đồng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ? Đồng không chỉ giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư, mà còn hỗ trợ tim mạch và hoạt động của hệ thần kinh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công dụng và nguồn cung cấp đồng cho cơ thể.

Đồng là gì?

Đồng là một khoáng chất quan trọng được cơ thể hấp thụ ở dạ dày và phần trên của ruột non. Khoáng chất này có nhiều tác dụng có lợi cho sức khoẻ, bao gồm chống oxy hóa, ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Bạn có thể tìm thấy đồng trong rau có màu xanh đậm, khoai tây, nấm, tôm, cua và lúa mạch.

Đồng là gì? Công dụng và nguồn cung cấp đồng cho cơ thể

Công dụng của đồng đối với cơ thể con người

Đối với người lớn

Đồng đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, đồng còn hỗ trợ cấu tạo các tế bào hồng cầu và chuyển hóa sắt, chất béo để duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu đồng có thể dẫn đến giảm bạch cầu, làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng.

Đối với trẻ em

Đồng cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, giúp bảo vệ cơ tim, tăng cường miễn dịch và tham gia vào quá trình tạo xương, răng. Thiếu đồng có thể gây co giật và rối loạn thần kinh ở trẻ em.

Đối với phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đồng để phát triển mô và chuyển hóa glucose trong cơ thể. Đồng còn giúp tim mạch, xương và hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt trong bụng mẹ.

Nguyên nhân, dấu hiệu thiếu đồng

Người trưởng thành có thể thiếu đồng nếu có chế độ ăn uống không cân đối hoặc khi gặp rối loạn tiêu hóa nặng. Thiếu kẽm và sắt cũng có thể là nguyên nhân làm giảm lượng đồng trong cơ thể.

Nguyên nhân, dấu hiệu thiếu đồng

Các dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu đồng gồm: mệt mỏi, xanh xao, thiếu máu, loãng xương, viêm khớp, xương giòn, đau khớp, đau nhức cơ bắp, rụng tóc nhiều, giảm cân không rõ nguyên nhân, xuất hiện vết bầm tím, viêm da và loét, cảm và sốt.

Nguồn cung cấp đồng cho cơ thể

Bạn có thể bổ sung đồng từ các loại rau có màu xanh đậm, khoai tây, nấm, tôm, cua và lúa mạch. Ngoài ra, các loại sữa bột cũng thường chứa đồng phù hợp với nhu cầu sử dụng của từng đối tượng.

Nguồn cung cấp đồng cho cơ thể

Những lưu ý khi bổ sung đồng cho cơ thể

  • Người có sức khỏe tốt và chế độ dinh dưỡng cân đối hàng ngày thường cung cấp đủ đồng cho cơ thể.
  • Người cao tuổi, phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều đồng hơn, và việc sử dụng sữa bột có chứa đồng là cần thiết.
  • Hãy chọn những loại sữa bột từ các nhãn hàng uy tín để tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng.

Với những thông tin trên, bạn hi vọng bạn đã có cái nhìn rõ hơn về đồng và công dụng của nó với sức khoẻ. Hãy bổ sung khoáng chất đồng đúng cách để có một cuộc sống khỏe mạnh.

Nguồn: Trang thông tin tin tức sức khoẻ Medical News Today

Chọn mua trái cây tươi ngon tại Đông Y Trường Xuân

Khoẻ đẹp mỗi ngày.