Bạn đã bao giờ nghe về “hormone” chưa? Trên các phương tiện truyền thông hiện nay, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe và sắc đẹp, cụm từ này thường được nhắc đến. Vậy hormone là gì? Vai trò của hormone là gì đối với chúng ta? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Nội tiết tố (hormone) là gì?
Nội tiết tố (hormone) là gì?
Theo bác sĩ chuyên khoa hô hấp Vũ Thanh Tuấn từ Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, hormone hay nội tiết tố là những chất hóa học được tạo ra bởi các tế bào riêng biệt và thường nằm trong những tuyến nội tiết. Chúng được giải phóng và di chuyển theo đường máu để gửi thông tin đến các bộ phận trong cơ thể.
Hormone có thể được coi như “sứ giả hóa học” của chúng ta. Các tuyến nội tiết chính trong cơ thể bao gồm: Tuyến yên, tuyến tùng, tuyến ức, tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, tinh hoàn, buồng trứng.
Vai trò của nội tiết tố
Như đã đề cập ở trên, hormone được coi là “những sứ giả nhỏ xíu” của cơ thể chúng ta. Chúng phát ra những tín hiệu để “thông báo” cho cơ thể chúng ta biết cần phải điều tiết như thế nào để có thể hoạt động trơn tru và hiệu quả.
Hormone có vai trò hết sức quan trọng trong việc thúc đẩy, điều chỉnh sự tăng trưởng, cân bằng quá trình trao đổi chất, phát triển chức năng sinh dục… Đáng chú ý, một số loại hormone sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta, như:
Estrogen – sản sinh Collagen và nuôi dưỡng làn da
Estrogen – sản sinh collagen và nuôi dưỡng làn da
Không giống như suy nghĩ của nhiều người, estrogen không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà còn được tìm thấy ở nam giới. Estrogen có tác dụng đáng kể đối với làn da. Nó sản sinh collagen, giảm kích thước lỗ chân lông và duy trì độ ẩm để làn da mịn màng và được nuôi dưỡng.
Ở tuổi 40, estrogen giảm xuống ở phụ nữ và khiến da mỏng và kém đàn hồi hơn. Đó là lý do tại sao giai đoạn này khuôn mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim và chảy xệ.
Cortisol – phản xạ tự nhiên của cơ thể để đối phó với áp lực, stress
Cortisol – phản xạ tự nhiên của cơ thể để đối phó với áp lực, stress
Nếu bạn đã từng nhìn thấy làn da của mình nổi mụn sau những đêm thức khuya để làm việc, đó là do Cortisol đó. Cortisol được biết đến như một loại hormone căng thẳng, được sản xuất để giúp cơ thể đối phó với áp lực và stress. Tuy nhiên, nếu cortisol được duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến da, gây mụn và làm da trở nên xỉn màu.
Testosterone – duy trì sự cân bằng trong cơ thể
Testosterone – duy trì sự cân bằng trong cơ thể
Cùng với estrogen, testosterone giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Chúng đảm nhận vai trò kích hoạt các tuyến sản sinh ra nhờn để đảm bảo da luôn ẩm tự nhiên. Tuy nhiên, sản xuất bã nhờn quá mức có thể làm da nhờn, lỗ chân lông bị tắc và dễ gây mụn.
Melatonin – trung hòa các gốc tự do và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa
Melatonin – trung hòa các gốc tự do và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa
Melatonin là loại hormone giúp tạo ra “một giấc ngủ đẹp”. Nó chỉ được sản xuất vào ban đêm và sẽ suy giảm khi bình minh. Melatonin được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ vì nó trung hòa tác hại của các gốc tự do và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Một số lưu ý để tránh các rối loạn nội tiết tố
Một số lưu ý để tránh các rối loạn nội tiết tố
Trở lại với nguồn gốc sản sinh hormone – các tuyến nội tiết, chỉ cần có một trục trặc nhỏ với một hoặc nhiều tuyến nội tiết này, sự cân bằng của hormone sẽ bị ảnh hưởng. Dần dần, điều này dẫn đến những rối loạn nội tiết hay bệnh nội tiết.
Theo tạp chí Healthline, có 12 cách để tránh các rối loạn nội tiết tố này:
- Ăn đủ protein trong mỗi bữa ăn.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tránh lạm dụng đường và tinh bột.
- Học cách kiểm soát áp lực, stress.
- Tiêu thụ chất béo tốt cho sức khỏe.
- Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.
- Uống trà xanh.
- Thường xuyên ăn cá giàu Omega-3.
- Ngủ đủ và sâu giấc.
- Tránh các đồ uống ngọt.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ.
- Thường xuyên ăn trứng.
Đông Y Trường Xuân hy vọng rằng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích về hormone và vai trò của chúng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Để tham khảo thêm kiến thức, bạn có thể truy cập Đông Y Trường Xuân. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công trong cuộc sống.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC