Bạn đang tìm hiểu về việc kê chân cao hơn đầu khi ngủ và liệu nó có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá công dụng của thói quen này và tìm hiểu xem ai nên áp dụng nó. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Kê chân cao hơn đầu khi ngủ – phù hợp với ai?
Theo lương y Đinh Công Bảy, tổng thư ký Hội Dược liệu Việt Nam, việc kê chân cao hơn đầu khi ngủ có thể giúp điều trị một số vấn đề như phù nề do chấn thương, huyết áp thấp, giãn tĩnh mạch chân… Đặc biệt, nó còn giúp giảm bạc tóc do thiếu máu não. Khi kê chân cao hơn, máu có thể lưu thông dễ dàng hơn và giúp giảm tình trạng bạc tóc.
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng gối kê chân. Những người bị cao huyết áp có thể cảm thấy nặng đầu, đau nhức, và thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ hoặc tai biến. Ngoài ra, những người bị chuột rút, tê chân, đau mỏi cơ khớp cũng không nên áp dụng thói quen kê chân cao hơn đầu khi ngủ.
Lợi ích của việc kê chân cao hơn đầu khi ngủ
Người đau lưng có nên kê gối gác chân khi ngủ?
Đối với những người bị đau lưng, chấn thương vùng cột sống, các bác sĩ và chuyên gia đều khuyến nghị nên sử dụng gối kê chân hoặc đặt gối dưới lưng để cải thiện giấc ngủ và tình trạng bệnh. Thói quen này có ảnh hưởng tích cực lên phần cột sống và giúp giảm đau lưng theo từng ngày.
Kê cao chân khi ngủ có ảnh hưởng tích cực đến bệnh đau lưng
Cách kê gối gác chân khi ngủ tốt cho sức khỏe
Tư thế nằm nghiêng
Khi nằm nghiêng, bạn có thể nâng đầu gối lên hoặc duỗi thẳng, cơ thể sẽ ngả sang một phía và phần cột sống vẫn trong tư thế thoải mái. Tư thế này thích hợp cho những người hay ợ hơi, trào ngược dạ dày, và giúp giảm đau lưng. Bạn cũng có thể đặt gối giữa hai chân để giảm trọng lực dồn về một phía, giúp bạn thoải mái hơn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ngoài giúp cho các bệnh nhân đau lưng, tư thế nằm nghiêng còn mang lại một số lợi ích về sức khỏe. Đối với phụ nữ mang thai, tư thế này giúp giảm áp lực lên bàng quang và tránh trường hợp đi vệ sinh khi ngủ, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tư thế này cũng có thể hạn chế ngủ ngáy và tránh tình trạng nhăn nheo da mặt.
Lợi ích của việc nằm nghiêng khi ngủ
Tuy nhiên, hãy tránh nằm nghiêng bên phải quá lâu để không gây áp lực lên phổi và gây bệnh tim mạch. Nếu nằm nghiêng về bên trái quá lâu, có thể gây đè ép lên tim và gây mệt tim.
Tư thế nằm ngửa
Nếu bạn đã nằm nghiêng trong một thời gian dài, hãy chuyển sang tư thế nằm ngửa để tránh những biến chứng nguy hiểm. Tư thế này không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn làm cho cơ bắp và xương khớp được thư giãn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp tăng trưởng chiều cao, chống trào ngược dạ dày, và tránh nhăn nheo da mặt.
Tư thế nằm ngửa
Tuy nhiên, những người hay ngủ ngáy hoặc khò khè nên tránh tư thế này để không làm hạ cơ lưỡi xuống vùng cuống họng và đè ép lên đường thở.
Bài viết trên là những thông tin về việc kê chân cao hơn đầu khi ngủ mà Đông Y Trường Xuân muốn chia sẻ. Hy vọng rằng bài viết sẽ mang lại những kiến thức bổ ích cho bạn. Đừng quên theo dõi Đông Y Trường Xuân để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị!
Nguồn: Theo Báo Người Lao động
Đông Y Trường Xuân – Sáng Y Đức Trọn Niềm Tin