Maca root là gì? Tác dụng của maca đối với sức khỏe

Bạn đang tìm hiểu về Maca root? Đây là một trong những siêu thực phẩm đang được rất nhiều người quan tâm và ưa chuộng. Vậy Maca root là gì và nó có những tác dụng gì đối với sức khỏe con người? Hãy cùng Đông Y Trường Xuân khám phá qua bài viết này.

Maca root là gì?

Maca root, còn được gọi là “nhân sâm Peru”, là một loại cây có tên khoa học là Lepidium meyenii. Cây này thường mọc và phát triển tại vùng Andes miền Trung Peru, ở độ cao trên 13.000 feet (4.000 mét).

Maca root là gì? Tác dụng của maca đối với sức khỏe
Maca root hay còn gọi là nhân sâm Peru

Maca root có thân thảo, chiều cao khoảng 20cm, lá cây mọc xen vào nhau, hoa mọc thành cụm hoặc mọc đơn lẻ. Phần rễ của cây phình to ra khoảng 3 – 5 cm, giống như củ sắn, có chóp đầu hơi lồi lên và có nhiều màu sắc như vàng, đỏ, đen.

Củ maca có nhiều màu như vàng, đỏ, đen
Củ maca có nhiều màu như vàng, đỏ, đen

Một số người dân địa phương sử dụng Maca root như một loại dược liệu để tăng cường khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại cây này mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe con người.

Thành phần của Maca gồm gì?

Phần quan trọng nhất của Maca root chính là phần rễ hình củ của cây. Phần này chứa nhiều thành phần quý giá như axit béo, axit amin, chất xơ, vitamin (như vitamin C), polyphenol và các khoáng chất (như đồng, sắt…) có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.

Củ maca chứa nhiều dưỡng chất
Củ maca chứa nhiều dưỡng chất

Theo trang hellobacsi, một nhà y tế tư vấn cho biết, trong 28g bột củ maca, chúng ta có thể tìm thấy các dưỡng chất sau:

  • Calo: 91
  • Carbohydrate: 20g
  • Protein: 4g
  • Chất xơ: 2g
  • Chất béo: 1g
  • Vitamin C: 133% (RDI)
  • Đồng: 85% (RDI)
  • Sắt: 23% (RDI)
  • Kali: 16% (RDI)
  • Vitamin B6: 15% (RDI)
  • Mangan: 10% (RDI)

Tác dụng của Maca đối với sức khỏe

Theo trang Medicalnewstoday, Maca root chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng tiêu biểu mà Maca root mang lại cho sức khỏe:

1. Làm tăng ham muốn tình dục giữa nam và nữ

Maca root được sử dụng như một “thần dược” cải thiện sức khỏe tình dục ở nam và nữ. Các nghiên cứu cho thấy, bên trong Maca root có chứa hợp chất mang tên maca p-methoxybenzyl isothiocyanate, có khả năng kích thích hoạt động sinh lý.

Làm tăng ham muốn tình dục giữa nam và nữ
Làm tăng ham muốn tình dục giữa nam và nữ

Cuộc nghiên cứu trên chuột của Peru và Trung Quốc đã cho thấy sau 2 – 3 tuần ăn Maca root, cả chuột đực và cái đều muốn gặp nhau. Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng ở người cũng cho thấy kết quả tương tự.

2. Cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

Nghiên cứu trên chuột đực đã cho thấy Maca root không chỉ kích thích hoạt động sinh lý mà còn làm tăng số lượng tinh binh mà chúng sản xuất. Hiệu quả này cũng đã được chứng minh trên người và các động vật khác, với tăng hormone testosterone, số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng cùng với khả năng ham muốn. Do đó, Maca root được coi là một loại “thần dược” cho đấng mày râu.

3. Giảm các triệu chứng mãn kinh

Maca root đã giúp điều hòa và giảm bớt các triệu chứng mãn kinh như nóng bừng, bốc hỏa, khô âm đạo… trong một số nghiên cứu trên phụ nữ mãn kinh. Đặc biệt, Maca root còn giúp bảo vệ chức năng xương, một vấn đề quan trọng cho phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh.

4. Cải thiện tâm trạng

Maca root chứa các flavonoid, có khả năng cân bằng estrogen trong cơ thể phụ nữ. Chất này không chỉ là một chất chống oxy hóa mà còn có khả năng điều chỉnh tâm trạng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Maca root giúp giảm triệu chứng lo lắng, trầm cảm và các rối loạn chức năng tình dục, giúp cân bằng tâm trạng hiệu quả.

5. Nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ

Maca root chứa nhiều axit amin, vitamin, khoáng chất và glucosinates có khả năng tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

Nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ
Nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ

Một nghiên cứu trên người đã cho thấy rằng, sau khi uống Maca root trong 12 tuần, nhóm thí nghiệm có khả năng tập trung và trí nhớ tốt hơn. Đặc biệt, hiệu quả này rõ ràng nhất đối với Maca root đen.

6. Giảm kích thước tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal Reproductive Biology And Endocrinology đã chỉ ra rằng Maca root đỏ có khả năng làm giảm kích thước tuyến tiền liệt bụng và hạn chế nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

7. Cải thiện và giúp làn da khỏe mạnh

Maca root chứa các chất chống oxy hóa mạnh như polyphenolic và glucosinolates, giúp cơ thể chống lại tác động của tia UV và cải thiện làn da. Đồng thời, Maca root cũng cung cấp dinh dưỡng cho da và có tác dụng chống mụn trứng cá.

8. Tăng cường năng lượng và cơ, nâng cao sức chịu đựng

Maca root được ví như một chất kích thích tự nhiên, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và giảm cân dần dần. Đồng thời, nó cũng là một chất tăng lực và hỗ trợ tỉnh táo khác với các sản phẩm năng lượng khác có sẵn trên thị trường, vì không chứa caffeine, đường nhân tạo hoặc các chất tăng cường năng lượng hóa học.

Tăng cường năng lượng và cơ, nâng cao sức chịu đựng
Tăng cường năng lượng và cơ, nâng cao sức chịu đựng

Theo một nghiên cứu, sau khi dùng Maca root trong 12 ngày, người đàn ông bình thường có thể đạp xe với khoảng cách dài 40km. Maca root cũng giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể lên thêm 20%.

Cách sử dụng Maca

Có 3 cách để sử dụng Maca root:

1. Ăn trực tiếp hoặc làm phụ liệu cho các món ăn

Củ Maca có vị ngọt, thơm ngon và có thể ăn sống hoặc làm nguyên liệu phụ trong các món sinh tố, caramen, nấu cháo, làm bánh sau khi nghiền thành bột. Ngoài ra, loại củ Maca đỏ còn có thể hầm với thịt gà, sườn heo hoặc móng giò heo trong 40 – 60 phút để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

2. Hãm trà

Bạn có thể phơi khô củ Maca, sau đó thái thành từng lát mỏng hoặc nghiền thành bột, sau đó pha chung với nước sôi để có trà Maca. Hãy nhớ chỉ pha khoảng 5 – 10g bột Maca mỗi ngày.

Bạn có thể ăn sống, hãm trà hay ngâm rượu Maca
Bạn có thể ăn sống, hãm trà hay ngâm rượu Maca

3. Ngâm rượu

Dùng 500g củ Maca sau khi sơ chế sạch sẽ, ngâm với 5 lít rượu trắng 45 độ trong 20 ngày để có rượu Maca. Bạn chỉ cần uống 2-3 lần sau bữa ăn, mỗi lần từ 15-30ml mỗi ngày, sau đó sẽ thấy cơ thể có thay đổi rõ rệt.

Bài thuốc về Maca

Ngoài các cách sử dụng trên, bạn cũng có thể kết hợp củ Maca với các thảo dược khác để tăng độc tính và đạt hiệu quả tốt hơn trong việc trị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, yếu sinh lý, liệt dương, xuất tinh sớm, tinh trùng yếu, hiếm muộn, tiểu đêm nhiều lần, đau lưng mỏi gối, khó ngủ.

Thành phần của một thang thuốc gồm:

  • Củ Maca 40g
  • Đông trùng hạ thảo 20g
  • Lộc nhung 30g
  • Ba kích thiên 30g
  • Nhục thung dung 30g
  • Dâm dương hoắc 30g
  • Đẳng sâm 30g
  • Đương quy 30g
  • Hoàng kỳ 30g
  • Hà thủ ô 30g
  • Đỗ trọng 40g

Thêm vào ngưu tất 30g, kê huyết đằng 40g, toan táo nhân 20g, tỏa dương 30g, thục địa hoàng 40g, sơn thù du 30g, đan sâm 30g, hoài sơn 30g, khiếm thực 20g, kỷ tử 20g, kim anh tử 30g, thỏ ty tử 40g, sa uyển tử 30g, cúc hoa 20g, đại táo 40g, cam thảo 20g, bổ cốt chỉ 20g.

Cách dùng:
Dùng thang thuốc trên ngâm với 6 lít rượu trắng 45 – 50 độ trong 30 ngày trở đi là có thể sử dụng. Khi dùng, bạn có thể pha thêm xíu đường phèn để bớt đắng. Rượu này phù hợp cho cả nam và nữ. Bạn chỉ nên sử dụng từ 20 đến 30ml, mỗi ngày dùng 2 đến 3 lần, liều dùng phụ thuộc vào tình trạng cơ thể khác nhau. Tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Tác dụng phụ của Maca

Như bất kỳ loại thảo dược nào, nếu sử dụng quá liều, Maca cũng có thể mang lại tác dụng phụ bên trong. Vì vậy, khi sử dụng sản phẩm Maca root, hãy duy trì liều lượng phù hợp.

Đối tượng nhạy cảm:

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú.
  • Người mắc bệnh nhạy cảm với estrogen.
  • Người có vấn đề về tuyến giáp.
  • Người dị ứng.
  • Trẻ em và bệnh nhân đang điều trị y tế.

Một số tác dụng phụ khi sử dụng Maca:

  • Có thể gây khó ngủ, khó chịu.
  • Gây cảm giác bồn chồn hoặc thừa năng lượng.
  • Khó tiêu, ợ nóng, nóng ran và tăng nhịp tim.

Dùng Maca root chú ý liều lượng
Dùng Maca root chú ý liều lượng

Hi vọng qua bài viết này, bạn đã biết thêm về Maca root và những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe con người. Nếu bạn quan tâm và muốn mua các sản phẩm Maca root chất lượng, hãy truy cập Đông Y Trường Xuân.