Mách bạn bí quyết uống cà phê có lợi cho sức khỏe

Bạn đang tìm hiểu về cách uống cà phê có lợi cho sức khỏe? Hãy cùng tôi khám phá những bí quyết thú vị dưới đây để tận hưởng cà phê một cách tốt nhất và bổ sung năng lượng cho ngày mới!

Không uống cà phê trước 10 giờ sáng

Nhiều người thường thích uống cà phê ngay khi thức dậy để tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Nhưng liệu điều này có đúng? Theo nghiên cứu, cơ thể của chúng ta có thể tỉnh táo mà không cần cà phê trong khoảng 1-2 giờ sau khi thức dậy. Lúc này, mức hormone cortisone – hormon quyết định tâm trạng của chúng ta, đạt đỉnh cao. Sau 10 giờ, mức cortisone mới bắt đầu giảm, và lúc này cà phê mới thực sự hữu ích.

Mách bạn bí quyết uống cà phê có lợi cho sức khỏe

Tạo thói quen uống cà phê kèm nước lọc

Cà phê có tác dụng lợi tiểu, tức là sau khi uống cà phê, chúng ta cần tiểu nhiều hơn, khiến cơ thể mất nước và có thể gây sỏi thận. Vì vậy, hãy nhớ bù nước cho cơ thể bằng cách luôn uống nước lọc kèm cà phê.

Uống cà phê kèm nước lọc

Uống 1 ly cà phê mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến khích chúng ta chỉ nên uống 1 ly cà phê mỗi ngày, tương đương với 400mg caffeine. Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể dẫn đến hiện tượng “say cà phê” kèm theo những triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, tiêu chảy và mất ngủ. Nếu gặp khó khăn khi cai nghiện cà phê, bạn có thể giảm dần số lượng cà phê uống hàng ngày từ 4-5 ly xuống còn 2-3 ly.

Uống 1 ly cà phê mỗi ngày

Không uống cà phê khi đói

Bắt đầu ngày mới với bụng rỗng và chỉ uống cà phê sẽ khiến lượng đường trong máu giảm, làm tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Ngoài ra, uống cà phê đậm đặc khi đói dễ gây cồn cào, kích ứng và say cà phê. Vì vậy, hãy ăn một bữa sáng nhẹ trước khi thưởng thức cà phê.

Không uống cà phê khi đói

Không uống cà phê quá khuya

Cà phê có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh. Nếu uống cà phê quá khuya, não bộ sẽ tỉnh táo và hoạt động không ngừng nghỉ, gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng và thậm chí gây mất ngủ do lượng caffeine quá lớn.

Không uống cà phê quá khuya

Uống cà phê trước khi vận động

Uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Caffeine không chỉ giúp bạn hứng thú với việc luyện tập hơn, mà còn giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng trong quá trình tập và tăng sự tỉnh táo khi tập luyện.

Uống cà phê trước khi vận động

Hãy học cách uống cà phê đúng cách để ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm, tăng cường sức khỏe và có một cơ thể đẹp hơn, tinh thần sảng khoái hơn. Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này, hãy truy cập Đông Y Trường Xuân để tìm hiểu thêm về các sản phẩm cà phê chất lượng.