Mỗi sáng dùng vài lá bạc hà tươi, hãy xem sức khỏe bạn cải thiện như thế nào?

Bạn đang tìm hiểu về cách sử dụng lá bạc hà tươi để cải thiện sức khỏe? Hãy cùng Đông Y Trường Xuân khám phá những lợi ích đầy bất ngờ của loại cây này nhé.

Làm thế nào để sử dụng lá bạc hà tươi để cải thiện sức khỏe?

Nguyên liệu

  • 5-10 lá bạc hà tươi
  • 470ml nước (hoặc gia giảm tùy theo sở thích)
  • Đường (nếu thích)
  • 1 trái chanh (nếu thích)
  • Dụng cụ: Ly, cái rây

Cách làm
Mỗi sáng dùng vài lá bạc hà tươi, hãy xem sức khỏe bạn cải thiện như thế nào?

Đầu tiên, bạn đun sôi nước. Sau đó, bạn rửa sạch và xé lá bạc hà thành từng miếng nhỏ. Xong thì bạn cho bạc hà xé nhỏ vào ly và rót nước sôi vào. Bạn nên dành khoảng 5 – 10 phút để ủ, rồi lọc qua rây loại bỏ lá ra. Cuối cùng, bạn có thể thêm ít đường và ít nước cốt chanh vào nếu thích. Vậy là có thể thưởng thức được rồi nè.

Lưu ý: Nếu bạn thích uống nước bạc hà có hương vị đậm thì có thể tăng thời gian ủ và giữ lại lá bạc hà (không lọc bỏ ra).

Thành phẩm
Trà bạc hà

Nước bạc hà có màu vàng nhạt đẹp mắt cùng với hương thơm dịu nhẹ đặc trưng. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được mùi vị nồng nàn, the mát, vô cùng sảng khoái luôn.

Những công dụng tuyệt vời của nước bạc hà cho sức khỏe

Theo Melissa Groves – chuyên gia dinh dưỡng, đang hoạt động trong lĩnh vực Y học Tích hợp và Chức năng, dầu bạc hà và nước bạc hà đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Giảm rối loạn tiêu hóa

Bạc hà có khả năng làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu,… Nghiên cứu đã chứng minh rằng sau 2 tuần điều trị, những người sử dụng bạc hà sẽ giảm được triệu chứng tốt hơn so với người không dùng.

2. Giảm đau đầu

Bạc hà có tinh dầu giúp giãn cơ và làm dịu cơn đau đầu. Trong một cuộc nghiên cứu, khi thoa dầu bạc hà lên trán và thái dương, cơn đau được giảm đáng kể sau hai tiếng.

3. Khử mùi hôi miệng

Bạc hà được sử dụng rộng rãi trong các loại kem đánh răng, nước súc miệng, kẹo cao su,… Bởi khả năng kháng khuẩn của nó, bạc hà giúp đánh bay vi trùng gây mảng bám răng và mang lại hơi thở thơm mát.

4. Giảm các xoang bị tắc

Bạc hà có khả năng ngăn ngừa các vấn đề xoang bị tắc do nhiễm trùng, dị ứng và cảm lạnh thông thường.

5. Cải thiện năng lượng

Trà bạc hà có khả năng cải thiện năng lượng và giảm mỏi mệt vào ban ngày. Điều này đã được chứng minh thông qua một cuộc nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu bạc hà đối với cơn buồn ngủ ban ngày.

6. Giảm đau bụng kinh

Bạc hà làm giãn cơ và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, viên nang chiết xuất từ bạc hà đã giảm đáng kể cường độ đau và thời gian đau ở phụ nữ bị đau kinh nguyệt.

7. Ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn

Tinh dầu bạc hà có hiệu quả diệt trừ vi khuẩn và kháng virus. Chúng có thể loại trừ vi khuẩn ảnh hưởng đến sức khỏe con người như Staphylococcus.

8. Cải thiện giấc ngủ

Trà bạc hà không chứa caffeine và có khả năng làm giãn cơ, giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

9. Hỗ trợ giảm cân

Trà bạc hà không chứa calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

10. Cải thiện tình trạng dị ứng theo mùa

Bạc hà có thành phần axit rosmarinic giúp giảm các vấn đề của dị ứng như chảy nước mũi, ngứa mắt, hen suyễn.

11. Cải thiện sự tập trung

Trà bạc hà có thể cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy viên nang dầu bạc hà làm tốt hơn các bài kiểm tra về nhận thức.

12. Dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống

Do hương vị thơm nồng, the mát, bạc hà được sử dụng dễ dàng trong chế độ ăn uống của con người, như làm nước bạc hà, thêm vào món salad, làm bánh kẹo,…

Đây chỉ là một số lợi ích đáng ngạc nhiên của lá bạc hà tươi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không lạm dụng bạc hà và tuân thủ hướng dẫn sử dụng. Nếu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Tạm biệt và hẹn gặp lại bạn trong những bài viết thú vị tiếp theo trên Đông Y Trường Xuân!

Đông Y Trường Xuân – Sáng Y Đức Trọn Niềm Tin