Power yoga là gì? Lợi ích của power yoga đối với sức khỏe

Bạn đã từng nghe qua về Power Yoga, nhưng liệu bạn đã hiểu rõ về bộ môn này và lợi ích của nó đối với sức khỏe? Hãy cùng Đông Y Trường Xuân khám phá ngay bây giờ!

Power Yoga là gì?

Theo Healthline, Power Yoga là một phái yoga bắt nguồn từ Ashtanga Yoga, được sáng tạo bởi K. Pattabhi Jois. Bộ môn này gồm 6 cấp độ tăng dần về độ khó, trong đó yêu cầu sự kết hợp giữa tốc độ, sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Power Yoga mang đến những lợi ích vượt trội cho cơ thể, như đốt cháy mỡ thừa và thải độc toàn thân. Đây được coi là phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu cho chị em phụ nữ.

Power yoga là gì? Lợi ích của power yoga đối với sức khỏe
Power Yoga là gì?

Lưu ý rằng Power Yoga đòi hỏi bạn có thể lực tốt, vì các bài tập thực hiện nhanh và liên tục, không ngừng nghỉ. Điều này yêu cầu bạn có sự tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa. Đây cũng là điểm khác biệt giữa Power Yoga và Yoga truyền thống nhẹ nhàng và chậm rãi.

Lợi ích của Power Yoga

Tăng cường chức năng hệ tim mạch

Với các bài tập vận động tương tự như Cardio, Power Yoga tác động tích cực lên hệ tim mạch, giúp cải thiện và nâng cao chức năng của hệ tim mạch. Ngoài ra, Power Yoga mang đến hình thể tốt hơn so với Cardio, nhưng lại nhẹ nhàng hơn.

Tăng cường chức năng hệ tim mạch
Tăng cường chức năng hệ tim mạch

Giúp giảm cân

Power Yoga có tác động lớn nhất và dễ nhìn thấy nhất là giúp giảm cân. Với việc thực hiện các động tác nhanh và mạnh liên tục, không ngừng nghỉ, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy nhanh chóng. Chỉ sau vài lần tập, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Giúp giảm cân
Giúp giảm cân

Tăng cường giải độc cơ thể

Power Yoga là chuỗi các bài tập nhanh và không ngừng nghỉ, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều. Điều này giúp làm sạch tuyến mồ hôi, thải các chất độc cho cơ thể và thanh lọc hệ hô hấp. Đặc biệt, phổi sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.

Tăng cường giải độc cơ thể
Tăng cường giải độc cơ thể

Tăng cường sự tập trung

Power Yoga đòi hỏi tốc độ, tính liên tục và sức mạnh, do đó bạn cần tập trung cao độ để thực hiện đúng. Chính vì vậy, Power Yoga được xem như bộ môn rèn luyện sự tập trung cao độ.

Tăng cường sự tập trung
Tăng cường sự tập trung

Giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Power Yoga không chỉ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, mà còn giúp các khớp xương linh hoạt và dẻo dai hơn nhiều. Điều này giúp bạn tăng cường điều trị các bệnh về xương, bệnh cong vẹo cột sống, viêm khớp và gù lưng.

Giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn
Giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Ai nên tập và không nên tập Power Yoga?

Với bản chất của nó, Power Yoga chỉ phù hợp với những người đã tập yoga lâu dài và hiểu biết về Yoga nói chung. Cụ thể:

  • Nhóm người nên tập: Người có thể lực tốt, năng động, và thích thú với các hoạt động thể thao mang tính thử thách, mạnh mẽ hoặc những ai đang muốn giảm cân lành mạnh.
  • Nhóm người không nên tập: Người lớn tuổi, phụ nữ mang bầu hoặc đang cho con bú, người có các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, huyết áp, đau lưng, mỏi khớp, chấn thương vai, dây chằng hoặc không đủ thể lực.

Bạn nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, huấn luyện viên hoặc chuyên gia y tế để có một lộ trình tập luyện phù hợp với từng nhóm người khác nhau.

Đông Y Trường Xuân vừa gửi đến bạn bài viết “Power Yoga: Pháp Lực Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe”. Cảm ơn bạn đã đọc và hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm gợi ý hay về việc rèn luyện sức khỏe tốt và có một vóc dáng thật đẹp và khỏe khoắn!

Nguồn: Healthline

Đông Y Trường Xuân – Sáng Y Đức Trọn Niềm Tin

(Đọc thêm tại Đông Y Trường Xuân)