Sữa đậu nành có tốt không? Cần lưu ý gì khi uống sữa đậu nành

Bạn đã từng nghe đến sữa đậu nành và đang thắc mắc liệu nó có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng tôi khám phá những lợi ích và ghi nhớ những lưu ý quan trọng khi uống sữa đậu nành.

Sữa đậu nành – một nguồn dinh dưỡng dồi dào

Sữa đậu nành là một nguồn dinh dưỡng phong phú, với thành phần chính là đậu nành. Đậu nành chứa nhiều axit béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng này cung cấp năng lượng và hỗ trợ hoạt động của cơ thể ở mức tối ưu.

Sữa đậu nành có tốt không? Cần lưu ý gì khi uống sữa đậu nành

Ngay từ tên gọi, sữa đậu nành được chế biến từ 100% đậu nành nguyên chất, được chọn lọc kỹ càng. Không chỉ có hương vị thơm ngon, sữa đậu nành còn cung cấp canxi và kẽm tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, sữa đậu nành không chứa chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe của người dùng.

Lợi ích của sữa đậu nành

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Sữa đậu nành không chứa cholesterol và có tác dụng giúp ức chế lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn chặn bệnh tim mạch. Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Sữa đậu nành có hàm lượng canxi cao, giúp phát triển chiều cao ở trẻ em và ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người lớn tuổi. Chất Phytoestrogen trong đậu nành thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể con người.

Giảm bớt triệu chứng mãn kinh

Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ cao mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Họ cũng dễ bị trầm cảm, cáu gắt, mất ngủ và các rối loạn tâm lý khác. Phytoestrogen trong đậu nành thay thế estrogen hiệu quả, ngăn ngừa và làm giảm bớt các triệu chứng mãn kinh.

Ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt ở nam và ung thư vú ở nữ

Sữa đậu nành giúp ức chế việc sản xuất hormone testosterone ở nam giới, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đối với phụ nữ, sữa đậu nành giúp bổ sung hormone estrogen, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Sữa đậu nành ít đường và giàu các acid béo không bão hòa đơn, ức chế sự hấp thu chất béo trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.

Nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh

Sữa đậu nành giàu protein, có tác dụng nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Đối với những người có mái tóc mỏng và thưa, uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp tóc dày và mượt hơn.

Giúp tăng kích thước vòng 1

Phụ nữ có thể bổ sung hormone estrogen thông qua uống sữa đậu nành. Điều này giúp vòng 1 săn chắc hơn, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Giúp chống lão hóa

Sữa đậu nành chứa nhiều axit béo Omega-3 và Omega-6, cùng với chất chống oxy hóa cao. Điều này giúp chống lão hóa cơ thể, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Uống sữa đậu nành thế nào là tốt cho sức khỏe?

Khẩu phần

Theo bác sĩ Hồ Thu Mai (Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec), lượng sữa đậu nành nên uống hàng ngày tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người, cũng như độ đậm đặc của sữa. Thường mỗi người nên uống 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml.

Thời gian uống

Theo nhà dinh dưỡng học Kanzaki Tomoko của Nhật Bản, bạn có thể uống sữa đậu nành bất kì lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, uống tốt nhất vào buổi sáng, cùng lúc với bữa sáng để dưỡng chất từ sữa đậu nành được hấp thu nhanh và vào buổi tối, khoảng 1-2 tiếng trước khi ngủ để kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đối tượng nên uống và không nên uống

Sữa đậu nành rất tốt cho nữ giới và đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, nam giới không nên uống quá nhiều sữa đậu nành.

Cách uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏe

  • Không uống sữa đậu nành sống.
  • Không cho trứng gà vào đun sôi với sữa đậu nành để uống.

Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành

  • Không uống quá nhiều sữa đậu nành.
  • Kiêng dùng cùng đường đỏ.
  • Không đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt.
  • Người thể chất suy hàn nên thận trọng khi dùng sữa đậu nành.
  • Không nên ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống đậu nành 1 tiếng.

Nam giới uống sữa đậu nành bị vô sinh?

Nhiều người nghĩ rằng việc uống sữa đậu nành ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã khẳng định rằng sữa đậu nành không tác động tiêu cực đến việc sản xuất testosterone ở nam giới khi dùng trong chừng mực. Việc uống sữa đậu nành chỉ có thể gây ảnh hưởng khi bạn dùng nó ở liều cao hoặc sử dụng dưới dạng tinh chất cô đặc. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng cụ thể về việc ảnh hưởng này ở con người.

Mong rằng những thông tin trên giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của sữa đậu nành và sử dụng sữa đậu nành một cách hợp lý. Đừng quên ghé thăm Đông Y Trường Xuân để tìm hiểu thêm về sản phẩm sữa đậu nành thơm ngon và giá tốt nhất.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết “Sữa đậu nành có tốt không? Cần lưu ý gì khi uống sữa đậu nành” tại Đông Y Trường Xuân. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và tận hưởng những lợi ích thú vị từ sữa đậu nành.